吃益生菌不能喝水怎么办(吃益生菌要注意：喝水会影响吸收？)

为什么吃益生菌后不能喝水？

益生菌是指对人体有益的菌群，它们可以调节肠道菌群平衡，增强肠道黏膜壁功能，提高机体力。但很多人不知道，吃益生菌时却不能随便喝水。这是因为水体积大，容易稀释益生菌并影响其吸收。

吃益生菌要注意饮食

不少人对益生菌的饮食配合缺乏了解，所以往往喝水是顺口而为的行为。其实益生菌的吸收需要搭配一定的饮食结构，尤其是含有果胶类物质的水果。目前，含有果胶类物质的水果有苹果、柿子、芒果、柑橘、柚子等等。这类水果还可以促进肠道消化和吸收功能，有助于改善和痔疮等肠道问题。

吃益生菌要适当配合饮水

虽然不能大量喝水，但是适量的饮水对于吃益生菌也是必不可少的。可以根据自身口渴程度，每次喝100-150毫升的水，而且一定不能在吃益生菌前后喝水，好是吃后1个小时再喝水，这样可以保证益生菌的吸收效果。

如何正确吃益生菌？

1.在饭前30分钟到1小时左右吃。

2.如果益生菌是胶囊或者片剂，可以口服。如果是粉末，可以加在温水里搅拌均匀后喝下去。

3.吃过益生菌后不要马上喝水，可以休息一段时间再喝水。

4.因为益生菌可能会产生较强的反应，所以可以从少量开始吃，并加量慢慢增加。

小结

吃益生菌是一种对身体有益的行为，但是注意饮食是个关键点，尤其是喝水的质量和时间需要控制。希望大家能够多了解益生菌的正确服用方式，为身体健康保驾护航。