引言
是指大便排泄不顺畅或排便次数过少，是现代人常见的肠胃问题之一。不及时会导致肠道内毒素和废物滞留，影响身体健康。除了多吃蔬菜、水果外，适当喝咖啡牛奶配合益生菌，也是缓解的好方法。
为什么喝咖啡牛奶有益于缓解
咖啡和牛奶各自都有一定的促进肠道蠕动的作用，在缓解方面有一定的功效。
咖啡因在肠道内能够刺激肠道蠕动，促进粪便的排泄。而牛奶中含有乳糖和蛋白质，能够促进肠道内的酸碱平衡，增加肠道内菌群的种类和数量，从而有助于缓解。
所以，将咖啡与牛奶搭配在一起饮用，既可以充分发挥咖啡和牛奶各自的作用，同时还可以增加饮料的口感和营养价值，让喝咖啡牛奶的做法成为很多人日常生活中的选择。
为什么需要益生菌
肠道内菌群的平衡对于身体健康非常重要，它可以影响人们的消化、、代谢、情绪等多方面。而抗生素、环境污染、高脂肪高糖饮食、压力等因素能够影响肠道菌群的平衡。
益生菌是指那些对人体有益的肠道菌群，可以通过补充益生菌来维护肠道菌群的平衡，和改善等消化道问题。例如，双歧杆菌、乳酸菌等常见的益生菌，能够促进肠道内菌群多样性的增加、菌株数量的增加、有害菌的压制等效果，能够起到缓解的作用。
咖啡牛奶和益生菌的搭配推荐
一般来说，搭配的咖啡牛奶种类应该以浓缩咖啡和全脂牛奶为主，其中浓缩咖啡可以增加咖啡因的含量，全脂牛奶可以让饮料的口感更加丰富。此外，在咖啡中加入一些蜂蜜或糖浆也可以增加饮料的甜度。
至于益生菌的种类和使用方法，可以根据自己的具体情况和需求来选择。市面上有很多不同种类的益生菌产品，例如口服胶囊、饮品、酸奶等。其中，口服胶囊和饮品更适合需要大量补充益生菌的人，而酸奶则更适合日常生活中餐后使用，也可以和咖啡牛奶一起使用。
注意事项
需要注意的是，咖啡牛奶和益生菌并不能代替正规的医学，对于严重的症状，还是需要寻求医生的帮助。此外，过量摄入咖啡因会导致兴奋、心跳加快、负担等问题，因此应当适量饮用。同样地，益生菌的过度摄入也可能导致反效果，应当遵循生产厂商的使用说明或医生的建议来使用。
结论
喝咖啡牛奶并搭配益生菌，可以缓解成人，但是应当适量饮用并且根据需要选择合适的益生菌产品。此外，不应以此代替正规的医学，对于严重的症状应当及时寻求医生帮助。
对于健康人群，还可以通过多吃蔬菜水果、保持良好的生活习惯等方法来问题，保护肠道健康。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。