哺乳期便秘吃什么益生菌好(哺乳期宝妈护肠神器：推荐几款有效益生菌)

哺乳期的原因

哺乳期的妈妈们在坐月子期间由于饮食和生活方式的改变，加上产后恢复期间水平的变化，使得在这段时间内是很常见的问题。

而且当宝宝开始进食固体食物后，这个问题变得更加普遍，因为这时宝妈可能难以找到一个适合自己和宝宝的健康饮食。这不仅会使母亲不舒服，还会影响到母乳喂养以及宝宝的健康。因此，对于哺乳期来说，益生菌成为宝妈的护肠神器。

为什么益生菌对哺乳期有益

益生菌是一种有益菌种，可以帮助消化系统内维护好菌群的平衡和健康，从而达到顺畅的效果。在哺乳期间，食物的消化和营养的吸收，都会遇到很多难题， 母乳酸菌文化（Lactobacillus fermentum）是哺乳期宝妈的一种非常好的选择。它不仅能维持肠道内平衡，还能帮助消除宿便，改善和症状。

哺乳期应该吃什么益生菌

1.乳酸菌：广泛存在于人类乳汁、肠道内的一种益生菌。乳酸菌的优点之一是在体内繁殖力强，相对来说比较容易活着进食后通过胆盐达到肠道，从而起到调整肠道菌群、增强力等一系列功能。

2.双歧杆菌：双歧杆菌是常见的一种乳酸杆菌，能够稳定人体肠道环境，使益生菌与有害菌之间的相对比例保持平衡。双歧杆菌的另一个功能是增强肠道壁屏障，降低对有害物质的吸收和敏感反应。

3.嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌虽然在体内繁殖缓慢，但是可以抑制一些有害菌的繁殖，还有抑制肠道致菌引起的反应的功能。

4.枸杞发酵乳：这是一种以枸杞为原料的发酵乳饮品，它含有丰富的益生菌和活性菌发酵产生的养分物质。枸杞发酵乳饮品的独特的益生菌和活性菌产生的乳酸可中和胃酸，调整微生态环境，促进肠胃健康。

如何选择合适的益生菌

随着益生菌市场的逐渐发展，益生菌产品的种类也越来越多。为了选择适合自己的益生菌，以下几个元素是需要考虑的。

1. 菌株：菌株指的是益生菌的种类，不同的益生菌有着不同的生长环境，因此应该选择适合自己的菌株。

2. 细胞数：益生菌细胞数是指每粒菌粉中菌株的数量。一般来说，细胞数越多，益生菌的效果越明显。

3. 存活率：这是指益生菌在通过胃酸、胆汁和胰液时的存活率。越高的存活率意味着越多的益生菌有机会进入肠道并发挥作用。

4. 产品配方：一些益生菌产品会添加其他的保健成分，如益生元、果胶等，这些成分可以促进多种益生菌维持微生态平衡。

结论

益生菌是哺乳期宝妈的的护肠神器，适当添加益生菌，可以改善症状，维护肠道健康，提高机体力。在选择适合自己的益生菌时，需要考虑菌株、细胞数、存活率和产品配方等因素。不过，也提醒宝妈们，要遵从医生或营养师的建议，选择适合自己的健康饮食方案。