哪些食物中存在益生菌(增加益生菌！这些食物值得一试)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以称之为“好菌”。与我们身体内的天然“坏菌”相对应，益生菌可通过促进肠道健康，提升力，增强消化系统功能等多方面帮助人体。

哪些食物中存在益生菌？

尽管益生菌可以通过膳食补充剂、饮料、药片等方式摄取，但在我们日常饮食中，也存在一些富含益生菌的食物。下面是一些值得尝试的食品：

1. 酸奶

酸奶可能是常见、受欢迎的益生菌来源之一。它是牛奶发酵后得到的产品，其中含有乳酸菌或双歧杆菌等益生菌种类。酸奶中的益生菌既可通过口腔进入人体，也可在肠道内产生作用，帮助消化，增强力，促进营养吸收。建议选择低脂或植物基础的酸奶，以减少额外的脂肪摄入。

2. 酸菜

酸菜是一种在大多数亚洲食品中常见的腌制食品，其中含有丰富的益生菌，例如乳酸菌和嗜酸乳杆菌。酸菜也可调节酸碱平衡，增强身体对的。此外，酸菜还具有消化系统保健、降低、促进肠道平衡等优点。特别关注菜单中易消化和卫生的酸菜，这样可以大限度地保留它们的益生菌成分。

3. 奶酪

奶酪的主要原料是牛奶，多种益生菌也生长在牛奶中。奶酪制作的过程中需要添加类的发酵剂，也使得奶酪属于富含益生菌的乳制品之一。就像其他乳制品一样，奶酪可以通过补充蛋白质、钙、维生素D等营养成分，保持身体健康。

4. 青春蔬菜

益生菌不仅仅存在于乳制品中。小时候，你的父母可能就会告诉你：多吃青菜可以让你更健康。青春蔬菜是一些令人欣喜的膳食来源，包括芦笋、白菜、菠菜和西兰花等。甚至花椰菜和蘑菇也含有益生菌。另外，韭菜、生姜等调味品也含有，有助于肠道健康。青春蔬菜富含纤维素、维生素和剂等营养物质，同时也是低卡路里的食品，对于和瘦身的人士尤其有好处。

5. 味增汤/味噌

味噌是一种具有浓郁风味和富含营养的日本传统佳肴，它含有益生菌、氨基酸、蛋白质和维生素等多种营养物质。使用味噌调味的汤或煮菜是一种极具营养的餐点，不仅滋味美妙，而且对健康大有益处。

总结

益生菌在肠道内发挥着多种关键作用，尤其是在较为刺激的环境下。虽然还有其他的可以补充益生菌的方法，但选择这些富含益生菌的食品是一种安全、易行且更加美味的选择。在日常生活中可能有很多机会需要食用富含益生菌的食品，例如出差、旅游、亲友聚会等，还可以在餐前啜饮低糖饮品，通过促进肠道健康维护远离的身体。这些食品可以促进肠道健康、提高情绪、消除，具有多种益处，而我们只需要细心地选择符合自己口味的食品，享受自然美味的同时，让身体变得更加健康。