什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，主要存在于人类肠道内。它们可以帮助消化食物、增强力、改善肠道菌群平衡等。正常人体内有益生菌的数量会随着年龄增长而减少，所以要通过食物摄入来补充益生菌。
哪些食物含有益生菌？
以下是含有益生菌的常见食物：
酸奶：其中的乳酸菌是常见的益生菌。
酸菜：通过自然发酵过程产生的乳酸也是一种益生菌。
红枣：红枣中含有很多的乳酸菌和酵母菌，可以帮助调节肠道菌群平衡。
豆腐乳：豆腐乳是大豆经过发酵得到的产品，其中的益生菌含量较高。
醋：醋中的乳酸菌和醋酸菌也具有益生菌的作用。
黑木耳：黑木耳含有较多的多糖体和低聚糖，是益生菌的食物。
其他增加益生菌的食物
除了上述含有益生菌的食物外，以下食物也可以帮助增加肠道益生菌：
蜂蜜：蜂蜜中含有乳酸菌，可以帮助提高肠道内益生菌数量。
燕麦：燕麦中含有较多的低聚糖，可以为肠道益生菌提供食物。
大蒜：大蒜中含有丰富的低聚糖和硫化物，可以抑制肠道有害的生长。
菊芋：菊芋中含有大量的益生元，可以直接为肠道益生菌提供食物。
发酵食品：如酸奶、酸菜、豆腐乳等发酵类食品，可以帮助提高肠道益生菌数量。
结语
通过摄入富含益生菌的食物，可以促进肠道菌群平衡，增强力和促进消化。以上介绍的食物虽然含有益生菌或者可以为益生菌提供食物，但并不是每个人都适合食用。如有疑问，建议咨询专业医师。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。