什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以帮助维持肠道内的菌群平衡，促进身体吸收营养和排除废物。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌可以通过食物或保健品的形式摄入，以增加人体内益生菌的含量。
益生菌的食用有何益处？
吃益生菌有很多好处，包括：
改善肠道健康：益生菌可以帮助平衡肠道内的菌群，减少有害菌的数量，提高肠道力。经常食用益生菌可以降低患性肠、肠等肠道的风险。
促进食物消化和营养吸收：益生菌可以分解食物中的纤维素等难以消化的物质，帮助身体吸收更多营养，减少浪费。
缓解和：益生菌可以调节肠道内的水分平衡，和等肠道不适症状。
降低：一些益生菌可以降低身体内的水平，心。
改善系统：益生菌可以刺激体内系统，提高身体的，和。
哪些食物中含有益生菌？
以下是一些富含益生菌的食物：
酸奶：酸奶是为常见的益生菌来源之一，其中含有多种乳酸菌。
酸菜：酸菜中含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。
豆浆：豆浆中含有一种被称为“大豆乳杆菌”的益生菌。
发酵蔬菜：如酸黄瓜、泡菜等。
面酵母：如发酵面包、饼干等。
如何选择益生菌保健品？
如果食用益生菌的食物量不足或者对某些食物，可以考虑食用益生菌保健品。但是，选购益生菌保健品也需要注意一些问题：
要选靠谱品牌：益生菌需要存活到达肠道才能发挥作用，因此一定要选购有良好口碑的品牌，以保证产品活菌率。
要查看菌株种类：不同的益生菌对不同的身体问题有不同的影响，因此要根据自己的需求选购含有相应菌株的产品。
要保存正确：益生菌保健品需要避免高温、潮湿和阳光直射等不利于存活的环境，保存时要注意。
要用量适当：一些人会因为期望效果更快而使用大量益生菌保健品，但是过量摄入也会导致不良反应，因此要按照说明用量服用。
总结
益生菌食用有助于改善肠道健康、增强力，可以通过食物或保健品的形式摄入。在选购益生菌保健品时要选择可靠品牌，查看菌株种类，注意存储和用量适当。另外，多吃富含益生菌的食物也是一种简便易行的办法。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。