吃益生菌的作用有多大(益生菌 助您强健肠道！)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益菌，它存在于人体肠道内。这些菌通过一系列代谢活动调节人体内部微生态平衡，对人体健康非常重要。益生菌可以在肠道内与有害菌进行竞争，从而抑制它们的生长，帮助人体建立健康的肠道微生物区域。当体内嘌呤、鸟氨酸和维生素含量不足时，益生菌也可以生产这些必需的微量元素。

益生菌对肠道健康有何帮助？

肠道是人体消化和吸收营养物质的重要的器官之一。益生菌对肠道具有以下好处：

促进肠道蠕动，加快食物的消化

降低肠道里的有害菌数量，减少肠道

增加肠道内细胞的数量，提高力

改善肠道黏膜，增强黏膜屏障功能

缓解和

益生菌如何被摄入人体？

益生菌可以通过食物摄入人体。一些常见的益生菌食物来源包括酸奶、酸菜、酸黄瓜、红枣、酸梅汤等。此外，人们还可以通过益生菌补充剂摄入足够的益生菌。在服用益生菌补充剂时，应当根据具体情况找到适合自己的菌种和剂量，不宜随意盲目服用。

益生菌与益生元的区别

益生元是可增殖肠道内正常益生菌的食物，如乳寡糖等，也叫作益生元类物质。益生元不能被消化吸收，它们进入肠道后被肠内益生菌代谢成为能量，为体内增加营养物质提供力量。因此，与益生菌一起食用益生元有助于增加肠道内益生菌的数量，并促进益生菌代谢产生益生酸等有益物质。

益生菌补充剂安全性如何？

一般来说，益生菌补充剂是相对安全的。但如果使用不当，益生菌补充剂可能会产生一定的副作用。在选择益生菌补充剂时，应注意以下几点：

选择通过相关认证的品牌和生产商，保证产品的品质和安全

根据自身情况选择适合自己的剂量和菌种

服用过程中如有道不适等不良反应，应及时停止使用并就医

结论

适量摄入益生菌有助于维护人体健康，特别是肠道健康。可以通过食物和益生菌补充剂摄入足够的益生菌。但在使用益生菌补充剂时，应注意所选择产品的品质和安全，根据自身情况选择合适的剂量和菌种，以及及时发现并处理不良反应等问题。