什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以在肠道中生长繁殖，维持肠道微生态平衡，提高力，肠道。
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
为什么食用益生菌会出现拉肚子？
在食用益生菌后，有些人会出现肠鸣与等症状，这是为什么呢？
首先，益生菌需要时间才能适应新的生存环境，加入新的肠道微生态系统，与原有菌群竞争，繁殖；其次，每个人肠道的微生态平衡都是不同的，食用益生菌后，体内可能会有特定的菌种扩展而引起等症状。
如何避免出现拉肚子的情况？
食用益生菌前，应该先谨慎选择品牌与类型，不宜过量，遵守产品说明书的用法用量。
同时，在食用的过程中，应该密切观察身体是否有不良反应，如严重的、、恶心、等症状，应当立即停用。
后，若出现等症状，可通过暂停食用益生菌，增加饮水量、补充盐分等方式，调理肠胃，恢复身体健康。
益生菌如何正确食用？
首先，在食用益生菌前，要选择正规品牌，注意保证产品信息的真实性和合法性。
其次，在食用的过程中，应该注意用量，遵守产品的说明书，不宜大量食用。
后，食用益生菌时应该注意搭配，选择酸性食物、易消化的食物，如酸奶、芝士、水果等，有助于促进益生菌的生长繁殖。
总结
食用益生菌对于维持肠道健康与提高力有着重要的意义，但在食用时也应该注意谨慎，禁忌过量或者不当食用，出现异常症状时应该立即停用，并选择合适的方式恢复身体的健康。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。