吃益生菌胀气拉肚子(缓解胃肠不适，益生菌是个好选择)

益生菌：缓解不适的好选择

和拉肚子是常见的不适症状。这些问题通常是由肠道中的有害菌引起的，例如大肠杆菌和沙门氏菌等。为了缓解这些问题，许多人转向益生菌。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体的，获得这些菌可以通过食用发酵食品或者益生菌补充剂。人体中存在着一些益生菌，例如乳酸菌和双歧杆菌等，这些菌能够帮助维持肠道健康并促进系统的正常工作。

对缓解和拉肚子的作用

益生菌对于缓解和拉肚子有很好的作用，尤其是用于由引起的不适。益生菌可以在肠道中生长并代替有害菌，因此能够减少有害菌的数量并防止它们带来的不良作用。

另外，益生菌也可以帮助降低肠道内部的pH值，这样可以防止有害菌在肠道中繁殖。有研究表明，益生菌还可以刺激系统的正常工作，这样可以增强身体抵御和的能力。

益生菌补充剂的选择

益生菌通常可以通过食物获得，例如酸奶和酸菜等发酵食品中都含有丰富的益生菌。但是，如果想要快速缓解不适，益生菌补充剂是一个更好的选择。

选择益生菌补充剂时，应该注意其菌株和剂量。不同的菌株可以对不同的肠道问题有不同的缓解效果，因此应该选择适合自己的菌株。此外，剂量也很重要。一般情况下，每日剂量在10亿到数百亿个益生菌之间都是可以接受的。

慎用益生菌补充剂

尽管益生菌在缓解不适方面有很好的效果，但是也有人不适合使用益生菌补充剂。例如，对于系统较弱的人，使用益生菌补充剂可能会带来一定的风险；对于肠道正常的人，使用益生菌补充剂可能会干扰肠道正常菌群的平衡，从而导致更多的健康问题。

因此，在使用益生菌补充剂之前，好先咨询医生的意见。医生可以根据个人的情况判断能否使用益生菌补充剂，并推荐适合自己的菌株和剂量。

结论

益生菌是一种有益于人体健康的菌群，可以缓解不适问题，特别是对于由引起的问题有很好的效果。使用益生菌补充剂可以快速缓解不适，但是在使用之前应该注意菌株和剂量的选择，并咨询医生的意见。