首先，我们需要了解益生菌的种类和功效。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。不同的益生菌有不同的作用，比如双歧杆菌可以帮助改善，乳酸菌可以促进肠道蠕动，酵母菌可以增强力等。
其次，我们需要正确选择和使用益生菌。选择益生菌时，应根据自己的需要和身体状况选择适合自己的益生菌种类。在使用益生菌时，应严格按照说明书上的剂量和使用方法来服用，避免过量或不当使用。
，如果喝益生菌后出现等不适症状，应及时停止使用，并咨询医生的意见。可能是由于益生菌过多或者肠道菌群失衡导致的，需要调整饮食和生活习惯，同时注意补充其他营养物质。
总之，益生菌对人体健康有很多好处，但是正确选择和使用益生菌非常重要，避免不必要的不适症状。
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以帮助维护肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强力等。但是，有些人在喝益生菌后却出现了等不适症状，这可能与选择和使用益生菌的不当有关。
正确选择益生菌
1. 确认菌种
不同的益生菌菌种对人体的作用有所不同，因此在选择益生菌时需要了解其主要菌种及其作用。比如，双歧杆菌可以帮助改善、增强力，而嗜酸乳杆菌则有助于消化和吸收乳制品等。
2. 选择适合自己的益生菌
不同的人体质和肠道环境不同，对益生菌的需求也不同。在选择益生菌时需要考虑自己的身体状况和肠道环境，选择适合自己的益生菌。
3. 选择信誉好的品牌
市面上的益生菌品牌繁多，而品质和效果也参差不齐。在选择益生菌时应选择信誉好的品牌，避免购买劣质产品。
正确使用益生菌
1. 适量饮用
益生菌并非越多越好，过量饮用可能会导致肠道菌群失衡，出现不适症状。在使用益生菌时应按照说明适量饮用。
2. 饮用时间
益生菌在饭后饮用，这样可以更好地促进食物消化和吸收。
3. 饮用方式
益生菌可以通过饮料、乳制品、保健品等多种方式饮用。不同的饮用方式对肠道环境和益生菌的生存条件有所不同，因此需要根据自己的需求和体质选择适合的饮用方式。
4. 存储方式
益生菌属于活菌制品，存储方式对其生存和效果有重要影响。一般来说，益生菌应存放在低温、干燥、避光的环境中，避免阳光直射和高温环境。
总之，在选择和使用益生菌时，需要根据自己的身体状况和需求选择适合的品种和饮用方式，并注意适量饮用和正确存储，才能达到预期的效果。如果出现不适症状，应及时停止使用并咨询医生的建议。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。