什么是益生菌？
益生菌指的是对人们的健康有益的微生物。益生菌分为许多不同的种类，能够帮助维护肠道菌群平衡，增强系统，改善肠道健康等。益生菌可以通过饮食摄入，也可以通过口服益生菌补充剂摄入，帮助改善身体健康。
含有益生菌的食物有哪些？
以下是含有益生菌的食物的一些常见例子：
酸奶
酸奶中含有许多不同种类的益生菌，能够帮助增加肠道内的有益菌群数量。例如，乳酸菌(lactobacillus)和双歧杆菌(bifidobacterium)都是酸奶中常见的菌种。选择未经过加工的天然酸奶或是无糖低脂酸奶，以获得大的益处。
发酵食品
除了酸奶以外，还有很多其他的发酵食品，也含有丰富的益生菌。例如，酸菜、酿豆腐、泡菜等都是含有益生菌的食品。这些食品中的益生菌种类各异，可以帮助维持肠道菌群平衡，同时也具有调节消化功能的作用。
豆浆
豆浆中常含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，尤其是自制的豆浆更加有益。不过，为了确保益生菌的数量足够，好选择未经加热处理的豆浆。
全麦面包
全麦面包中富含益生物质，如麦芽、小麦麸皮等。这些物质可以为益生菌提供生存和生长的条件，从而维持肠道内的有益菌群数量。不过，由于市售面包中的益生物质含量较低，建议自制全麦面包，以获得更多的益生菌和益生物质。
总结
含有益生菌的食物主要包括酸奶、发酵食品、豆浆、全麦面包等。通过饮食摄入这些食物，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强身体力。此外，搭配适量的膳食纤维和水分，有助于促进益生菌生长和分裂，达到好的健康效果。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。