什么是益生菌
益生菌是指有益于人体健康的菌群，通过摄入的方式可以帮助维持肠道菌群平衡，促进营养吸收和消化道健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。
哺乳期妈妈为什么需要服用益生菌
哺乳期妈妈由于经历了孕期和分娩等过程，身体力下降。同时，为了满足宝宝的营养需求，在饮食上需要不断地摄入各种食物，并且需要花费大量的能量进行乳汁分泌。这些因素都会对肠道菌群造成不利影响，导致菌群失衡。而益生菌的摄入可以帮助哺乳期妈妈维持肠道菌群的平衡，促进营养吸收和消化道健康，有效地消化系统。
如何正确服用益生菌
正确服用益生菌需要注意以下几点：
选择适合自己的益生菌产品。不同的益生菌产品含有的菌种和菌株以及不同的活菌量有所不同，因此需要根据自身的情况选择合适的产品。
按照说明书正确服用。不同的益生菌产品用法和用量也有所不同，一定要按照产品说明书上的要求进行服用。
在饭后进行服用。益生菌需要在肠道中存活和繁殖，因此好在饭后进行服用，可以增加益生菌在肠道中存活的时间。
注意存储条件。不同的益生菌产品对存储条件有不同的要求，应该在产品说明书上查看并正确存储。
坚持长期服用。益生菌对于肠道菌群的调节需要一定的时间，建议长期服用，才能达到佳的效果。
益生菌是否有副作用
益生菌在正确服用的情况下一般不会出现副作用。但是，由于不同的益生菌产品中含有的菌株和活菌量不同，个别人可能会出现不适反应，比如、腹部等。如果出现这种情况，应该停止服用并咨询医生。
益生菌在哺乳期妈妈中需要注意的问题
在哺乳期妈妈中使用益生菌需要注意以下问题：
补充欠缺的营养。哺乳期妈妈需要维持足够的营养，这对于宝宝的健康至关重要。
避免酸奶上瘾。酸奶是常见的益生菌来源，但如果过量食用会增加、导致等问题。建议不要超过每日一杯的摄入量。
与医生咨询。如果哺乳期妈妈有严重的消化问题，应该向医生咨询，并在医生的指导下使用益生菌。
综上所述，益生菌的正确服用可以帮助哺乳期妈妈维持肠道菌群的平衡，促进营养吸收和消化道健康。哺乳期妈妈应该根据自身的情况选择合适的益生菌产品，并按照说明书的要求进行正确的服用。如果出现副作用，则应该停止使用并咨询医生。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。