什么是益生菌？
益生菌是指对人类健康有益的微生物，它们能够存活于人体内，发挥益生作用，帮助消化、吸收和合成维生素等，同时还能提高肠道力，保护肠道健康。
为什么要增加肠道益生菌？
近年来，人们生活水平的提高和饮食结构的变化，导致很多人的肠道菌群失衡，益生菌数量不足，这就会影响到人体的健康。此外，一些因素，如使用抗生素、、等，也会破坏肠道菌群平衡，引起肠道、等问题。
如何增加肠道益生菌？
1. 摄入益生菌：通过食物或益生菌制剂摄入益生菌能够增加肠道益生菌数量，并帮助肠道菌群恢复平衡。而一些富含益生菌的食品，如酸奶、酸奶饮料、酸菜等都可以提供足够的益生菌。
2. 摄入益生菌营养素：益生菌不仅需要摄入，还需要适当的营养素支持它们的生长和繁殖。例如，菊粉、低聚果糖、木糖醇等都是益生菌的营养素，能够刺激益生菌的生长繁殖。
3. 合理生活方式：良好的生活方式不仅可以增加益生菌的数量，还可以促进其生长。例如，保持良好的、充足的运动、均衡的饮食等，对肠道菌群维护和调节都有重要的作用。
如何选择益生菌制剂？
在选择益生菌制剂的时候，需要注意以下几点：
1. 确定菌种数量和种类：菌种数量和种类是非常重要的，需要选择能够有效增加肠道益生菌数量的制剂，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌长叶皮质草杆菌等，同时要确保每日摄入量达到数十亿甚至百亿级别。
2. 确保产品质量：益生菌制剂的品质也是非常重要的，要选择由专业生产厂家所生产的产品，并符合相关的证书和标准，同时避免选择添加剂过多的产品。
3. 调整服用量：因人而异，服用益生菌制剂的量需要根据自身情况进行调整，如果存在特殊情况，如身体不适、孕期、哺乳期等，需要咨询医生或药师的意见。
结论
肠道益生菌不仅直接影响着我们的肠道健康，还对整个身体健康都有很大的关系。因此，增加肠道益生菌是非常重要的，可以通过合理膳食，摄取富含益生菌的食品，摄入益生菌营养素以及调整生活方式等多种方式来达到目的。此外，在使用益生菌制剂时也需要根据自身情况进行选择和调整。人们应该努力维护肠道健康，促进肠道菌群的平衡以及益生菌的生长，让自己的身体更加健康。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。