吃益生菌保养肠道吗会胖吗(益生菌保养肠道会导致发胖吗？)

益生菌保养肠道会导致发胖吗？

近年来，益生菌已成为健康领域的新宠。许多人开始食用益生菌冲剂或含有益生菌的饮料和酸奶，以保养肠道。虽然益生菌被证明对于消化系统和系统的健康有所帮助，但一些人可能会担心：吃益生菌保养肠道会导致发胖吗？

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于身体的微生物。它们存在于人体的肠道和某些食物中。当人们食用含有益生菌的食物或食品补充剂时，益生菌可以增加肠道中有益的数量，抑制有害菌的生长，从而达到保养肠道的作用。

益生菌会导致发胖吗？

尽管益生菌的作用极为重要，但是一些人担心食用益生菌会导致发胖。这是因为益生菌可以在肠道内发酵，产生乳酸和短链脂肪酸等物质，这些物质被认为能够促进能量吸收和储存。因此，一些人担心，吃益生菌后会增加体重。

但实际上，目前的研究并未证明吃益生菌会导致发胖，反而有许多研究表明，益生菌可以在一定程度上帮助减轻体重。例如，一项发表在《营养》杂志上的研究发现，经过8周摄入富含益生菌的酸奶后，女性的腰围和体重减少了。

如何避免在吃益生菌时发胖？

虽然吃益生菌不会导致发胖，但是如果食用不当，还是可能会造成体重增加。下面是一些避免在吃益生菌时发胖的建议：

不过度食用： 益生菌的作用要长期稳定，因此不能一次性摄入过多。好每天食用适量的益生菌，以保证肠道内有益菌的数量。

选择合适的食物： 有些食物中的益生菌含量很高，如酸奶，泡菜，酸菜等，但是这些食物可能含有过多的糖分和卡路里。因此，好选择低糖低脂肪的益生菌来源，如优格、乳酪等。

与均衡饮食结合： 益生菌不能作为饮食的全部内容，还需结合均衡的饮食和适量的运动。

结论

吃益生菌对于保养肠道和促进健康是非常有益的，但是并不会导致发胖。合理饮食、适量运动，搭配适量的益生菌，才是保持健康身体的途径。