哪些益生菌能辅助钙吸收(辅助钙吸收的益生菌有哪些？)

哪些益生菌能辅助钙吸收？

钙是我们身体中不可或缺的营养素之一，它对于骨骼生长和维护、肌肉功能、细胞分化等方面具有重要作用。不过，也有很多人在摄入足够的钙的同时，仍然出现了钙缺乏的情况。这是因为钙的吸收和利用也需要一定条件，例如维生素D、蛋白质等。而近年来的研究表明，益生菌也可以帮助促进钙的吸收。那么，哪些益生菌能辅助钙吸收呢？

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，它可以帮助促进人体对于钙的吸收和利用。一项研究表明，经过8周的摄入双歧杆菌后，参与者的液中钙含量和骨密度都有所提高。另一项研究则发现，双歧杆菌可以帮助降低由于钙不吸收引起的尿钙排放量，从而提高钙利用率。因此，双歧杆菌被认为是一种能够促进钙吸收的优秀益生菌。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一类乳酸发酵菌，常见的包括嗜酸乳杆菌、乳酸双歧杆菌、乳酸球菌等。研究表明，乳酸菌不仅可以增强肠道功能，改善肠道环境，还可以促进钙的吸收。嗜酸乳杆菌和乳酸双歧杆菌能够通过促进肠道中的酸性环境，促进钙的吸收。而乳酸球菌则能够通过分解食物中的植酸盐，从而降低植酸盐对钙的吸收影响。

3. 叶酸菌

叶酸菌是一类常见的菌类，例如大肠杆菌、乳酸杆菌等。这类菌类对于促进钙的吸收有重要作用。叶酸菌可以通过刺激肠黏膜细胞，增加钙离子转运通道的数量，从而提高钙的吸收率。此外，叶酸菌也能够调节肠道内的微生物群落，改善肠道环境，从而帮助钙更好地被吸收和利用。

4. 显微艾氏菌

显微艾氏菌是一种在人体肠道内广泛存在的，也是一种具有重要作用的益生菌。研究表明，显微艾氏菌能够通过促进肠道中的钙结晶形成，增加钙的吸收并降低钙结晶对于肠道的刺激，从而保持肠道的健康状态。因此，显微艾氏菌也被认为是一种能够辅助钙吸收的优秀益生菌。

总结

钙是人体必需的营养素之一，同时它的吸收也需要一定条件。近年来的研究表明，益生菌可以帮助促进钙的吸收和利用，特别是双歧杆菌、乳酸菌、叶酸菌、显微艾氏菌等优秀益生菌，可以有效地促进人体对于钙的吸收。因此，在摄入足够钙的同时，我们也应该注意适当摄入这些益生菌，达到更好的营养吸收效果。