含乳酸菌的益生菌有哪些(益生菌种类大盘点：哪些含有乳酸菌？)

益生菌种类大盘点：哪些含有乳酸菌？

随着人们对健康意识的提高，益生菌被越来越多的人所关注。益生菌指的是可以在人体内发挥调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等作用的微生物。其中，乳酸菌是为常见的一种，那么哪些益生菌含有乳酸菌呢？

酸奶中的乳酸菌

酸奶是含有乳酸菌的为常见的饮品之一，通常情况下，酸奶的乳酸菌含量会在产品的成分表中直接标明。常见的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、Lactobacillus acidophilus 等，这些乳酸菌不仅可以促进肠道蠕动，增强肠道环境的酸碱度，还可以抑制有害菌的生长，提高人体力。

发酵食品中的乳酸菌

除了酸奶之外，很多的发酵食品也含有乳酸菌。如酸菜、泡菜等，这些发酵食品经过处理和发酵后，菌落中产生了许多乳酸菌。乳酸菌除了可以发挥正常的益生作用之外，在处理腌制菜品时，也可以起到防腐保鲜的作用。

益生菌制剂中的乳酸菌

除了食品里面自然存在的乳酸菌之外，很多制剂类的益生菌也含有乳酸菌。这些制剂通常以益生菌粉、胶囊等形式存在，主要作用是帮助人体补充和修复肠道菌群，提高力。例如，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌这两种乳酸菌，在益生菌制剂中被使用得比较广泛。

果蔬中的乳酸菌

除了发酵食品之外，很多新鲜的水果和蔬菜也含有一定的乳酸菌。例如，葡萄、苹果、蛇果等水果中含有大量的乳酸菌，这些水果可以直接食用，不仅可以带来口感的丰富感，也可以增强肠道菌落。此外，貌似很少人注意到的是，大白菜等蔬菜中也含有大量的乳酸菌，特别是在蒸菜或者水煮菜时，这些乳酸菌会有更好的保存和释放。

总结

乳酸菌是常见的一种益生菌类型，不同类型的乳酸菌在人体内发挥的作用各有不同，饮食中的酸奶、发酵食品和新鲜的水果蔬菜都是很好的乳酸菌来源。如果你想要补充益生菌，可以通过自然食物摄取或者选择益生菌制剂来帮助提高力和调理肠道环境。