哪些食物含益生菌表格益生菌丰富的食物一览表)

哪些食物含益生菌表格（益生菌丰富的食物一览表）

益生菌是对人体有益的微生物，能够帮助维持肠道健康，改善力，减少身体，促进食物消化等。在日常饮食中增加含益生菌的食物摄入可以有效提高身体健康水平。以下是益生菌丰富的食物一览表。

酸奶

酸奶是含益生菌为丰富的食品之一，其中的乳酸杆菌和双歧杆菌对调节肠道健康功效佳。每日饮用一杯酸奶能够帮助身体保持健康。

酸菜

酸菜是一种传统的发酵食品，自古以来便有其增强力、促进健康的作用。酸菜中的乳酸菌对于肠道保健、调节肠道菌群平衡非常重要。

酸奶和果昔

酸奶和果昔是口感不错的食品，而且含有大量的益生菌，能够增强身体能力，促进身体健康。常规酸奶和果汁混合，好选择无糖酸奶或者是低脂酸奶。

腌制食品

除了酸菜，腌制食品中还有很多含益生菌的食品，比如泡菜、酱油、豆腐乳等。这些食品自古以来就有一定的保健价值，腌制过程中形成的益生菌就是其主要功效之一。

面酒、蒸饭、发酵面团等

这些发酵食品都含有很高的益生菌含量，对于维持肠道健康和调节肠道菌群平衡都有正面的功效。

大豆制品

大豆制品包括豆腐、豆浆、豆奶等，不仅完全脱脂，而且还含有丰富的大豆异黄酮，对身体健康贡献很大。而且豆类中含有的益生菌对调节肠道健康和平衡肠道菌群也有很好的效果。

总结

以上是含益生菌较丰富的食品一览表，人们在饮食时可以多选择益生菌食品，科学搭配清淡合理，能够改善人体内部环境，提高力，促进身体健康。