吃益生菌拉硬屎还能喝吗(益生菌可治便秘，可否与饮料一起服用？)

益生菌对的作用

是指大便排出不畅或排便不到正常次数的情况。益生菌是一种“友好”的，可以帮助人体消化食物和吸收营养物质。其在肠道中生长繁殖，能够增加肠道内有益菌的数量，同时抑制有害菌的繁殖，从而改善肠道内环境和消化功能，有一定的的作用。

可以同时服用饮料和益生菌吗？

答案是可以的。益生菌可以通过饮食或补充剂的形式摄入。如果您希望一边喝饮料一边服用益生菌，好选择不含咖啡因、乳糖、酒精、香料和添加剂等对肠胃刺激大的饮料，比如纯净水、淡味茶叶水、豆浆、果汁等，这些饮料不仅有利于益生菌的存活，而且本身也具有一定的保健作用。

如何选择益生菌制剂？

益生菌制剂的种类繁多，在选购时应当选择适合自己的制剂。以下是一些选择益生菌制剂的建议：

要根据所需效果选择不同的制剂。比如，想要，就可以选择含有乳酸菌和双歧杆菌等菌种的制剂。

选择含有多种菌种的制剂，这样可以使肠道内菌群更加丰富。

要注意益生菌的存活率。在挑选益生菌制剂时要选择质量有保证的产品，因为仅有高存活率的益生菌才能发挥出其应有的功效。

选择适合自己的剂型。益生菌常见的剂型包括胶囊、粉末、液体等，可以根据需要和自己的口味选择。

饮食方面也要注意

除了服用益生菌，饮食方面也非常重要。以下几点值得注意：

多吃蔬菜和水果，这些食物富含纤维素，能够促进肠蠕动，。

多喝水，有利于便便的通畅，通常建议每天至少喝8杯水。

避免大量摄取过多的精白食品，如白米饭、白面包等，这些食品的营养成分比较单一，不利于肠道健康。

不要过度饮酒和咖啡，这些饮品会过度刺激肠道直接成为刺激因素。

总结

益生菌可以，可以和一些不对肠道产生过度刺激的饮料一起服用。在挑选益生菌制剂时要注意菌种、存活率和剂型等问题。除了服用益生菌，饮食方面的调控也非常重要。注意多吃蔬菜水果、多喝水、避免过度摄取精白食品，不要过度饮酒和咖啡等。只有一系列科学的饮食和健康调节措施，才能远离的困扰。