吃益生菌有啥作用(益生菌对健康有什么好处？)

什么是益生菌？

益生菌，也就是“有益的”，指的是人体内可生长繁殖，对人体有益的乳酸菌、双歧杆菌、酪酸链球菌等。益生菌可以分解并吸收食物中的营养物质，保护肠道黏膜屏障，促进肠道蠕动，控制有害菌的生长等等。

益生菌对健康有什么好处？

益生菌可以帮助维护肠道菌群的平衡，降低患上肠道的风险，下面我们来详细了解一下吃益生菌的好处。

增强力

肠道是人体大的器官，其中70%以上的细胞都集中在肠道。益生菌可以促进肠道细胞的生成和增殖，提高人体力。并且在时，益生菌可以阻止原菌进入肠道黏膜，并拦截它们的传播。

调节肠道菌群

每个人的肠道菌群独特，但当肠道菌群失衡时，就会出现许多健康问题，如、、肠胃不适等等。益生菌可以通过竞争作用，抑制有害菌生长，同时促进有益菌生长，保持肠道菌群平衡。

促进营养物质吸收

肠道是人体吸收营养物质的主要场所，而益生菌可以促进肠道中食物中的营养物质的吸收。并且益生菌可以分解食物中的纤维素、乳糖等难以消化的物质，将其转化为对身体有益的物质。

缓解肠胃不适

肠胃不适是常见的健康问题，包括、、胃胀等症状，这些症状与肠道菌群紊乱有关。益生菌可以调节肠道菌群，缓解这些肠胃不适的症状。此外，益生菌还可以帮助降低和，心。

哪些食品含有丰富的益生菌？

尽管益生菌对健康有许多好处，但人体自身并不能合成益生菌，只能通过食物获得。下面是一些含有益生菌丰富的食物：

酸奶

发酵蔬菜，如酸菜、酸黄瓜等等

发酵豆制品，如豆浆、豆腐等等

牛奶、乳酪、奶酪等乳制品

发酵的饮料，如蒸馏酒、啤酒等等

当然，如果你无法通过食物摄入足够多的益生菌，也可以通过口服益生菌制剂来获得。但是请在医生的指导下使用，以确保其合理有效。

结语

益生菌对身体健康至关重要，它可以维护肠道菌群平衡，增强力，促进营养物质吸收，缓解肠胃不适等等。通过正确摄入富含益生菌的食品，可以有效提高身体健康水平并。