什么是益生菌?
益生菌,也就是“有益的”,指的是人体内可生长繁殖,对人体有益的乳酸菌、双歧杆菌、酪酸链球菌等。益生菌可以分解并吸收食物中的营养物质,保护肠道黏膜屏障,促进肠道蠕动,控制有害菌的生长等等。
益生菌对健康有什么好处?
益生菌可以帮助维护肠道菌群的平衡,降低患上肠道的风险,下面我们来详细了解一下吃益生菌的好处。
增强力
肠道是人体大的器官,其中70%以上的细胞都集中在肠道。益生菌可以促进肠道细胞的生成和增殖,提高人体力。并且在时,益生菌可以阻止原菌进入肠道黏膜,并拦截它们的传播。
调节肠道菌群
每个人的肠道菌群独特,但当肠道菌群失衡时,就会出现许多健康问题,如、、肠胃不适等等。益生菌可以通过竞争作用,抑制有害菌生长,同时促进有益菌生长,保持肠道菌群平衡。
促进营养物质吸收
肠道是人体吸收营养物质的主要场所,而益生菌可以促进肠道中食物中的营养物质的吸收。并且益生菌可以分解食物中的纤维素、乳糖等难以消化的物质,将其转化为对身体有益的物质。
缓解肠胃不适
肠胃不适是常见的健康问题,包括、、胃胀等症状,这些症状与肠道菌群紊乱有关。益生菌可以调节肠道菌群,缓解这些肠胃不适的症状。此外,益生菌还可以帮助降低和,心。
哪些食品含有丰富的益生菌?
尽管益生菌对健康有许多好处,但人体自身并不能合成益生菌,只能通过食物获得。下面是一些含有益生菌丰富的食物:
酸奶
发酵蔬菜,如酸菜、酸黄瓜等等
发酵豆制品,如豆浆、豆腐等等
牛奶、乳酪、奶酪等乳制品
发酵的饮料,如蒸馏酒、啤酒等等
当然,如果你无法通过食物摄入足够多的益生菌,也可以通过口服益生菌制剂来获得。但是请在医生的指导下使用,以确保其合理有效。
结语
益生菌对身体健康至关重要,它可以维护肠道菌群平衡,增强力,促进营养物质吸收,缓解肠胃不适等等。通过正确摄入富含益生菌的食品,可以有效提高身体健康水平并。
到底吃什么品牌的益生菌好,专家表示一定要选择活菌添加量高的,只有这样才能够更好的调节肠道菌群,促进肠道蠕动,改善肠道健康,例如市面上一款卓岳宜君素益生菌,有着非常科学的配比,活菌添加量达到20000亿,全网高水平,服用效果也更好了。