做完肠镜后如何补充益生菌？这些食物有效！
肠镜检查是一项常见的检查，它可以帮助医生了解患者的肠道情况，从而发现潜在的肠道问题。虽然肠镜检查对于健康来说非常重要，但是它对于肠道的影响却是不可避免的。在肠道检查过程中，为了保证肠道的清洁，医生会在检查前要求患者采取低纤维饮食，以及洗肠等措施，这些操作会破坏肠道菌群，影响肠道健康。
为什么要补充益生菌？
肠道是人体的重要器官之一，它的健康与否对人体健康产生重要影响。正常情况下，肠道内有一定数量的“益生菌”，这些菌能帮助维持肠道内菌群平衡，有助于消化吸收营养物质，增强力，。因此，在做完肠镜后，补充益生菌是维护肠道健康的一个重要方法。
哪些食物适合补充益生菌？
1. 酸奶
酸奶是含有益生菌的常见食物之一，它被称为“乳中益生菌库”，其中的嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等对肠道健康非常重要。建议患者在检查前的一周开始每天饮用一杯酸奶，以增加肠道内益生菌的数量。
2. 发酵蔬菜
蔬菜中含有大量的纤维素和维生素，有助于维护肠道健康，而经过发酵的蔬菜中含有丰富的益生菌，例如酸菜、泡菜、酱菜等。建议患者在检查前的一周开始增加发酵蔬菜的摄入量，以增加肠道内益生菌的种类和数量。
3. 酱油、酱汁
酱油、酱汁等调料是日常生活中常用的食品配料，很多家庭在制作酱汁和调味料时会添加大豆发酵制成的酱油或豆瓣酱等，这些食品含有大量的益生元和益生菌，能够增加肠道内的数量。
补充益生菌的注意事项
1. 合理搭配食品，不要过量进食益生菌食物，要根据自己的身体情况进行调整。
2. 如果口味偏重，可以尝试服用益生菌制剂，包括口服剂、固体粉、饮料、酸奶等多种形式，以更好地保护肠道。
3. 合理补充益生菌，需要结合肠道健康状况进行补充，不要听信市场宣传，盲目跟风。
总结
在肠镜检查后，肠道菌群受到了一定的影响，补充益生菌可以帮助重建肠道菌群，保护肠道健康。除了酸奶、发酵蔬菜和酱汁等益生菌食品，还应该合理搭配饮食，根据个人情况补充益生菌，以保持肠道健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。