吃益生菌就就大便正常吗(益生菌能改善大便正常问题？)

益生菌对大便问题的影响

大多数人都知道益生菌的好处，特别是对于肠道健康的改善。益生菌作为一种能够帮助肠道维持平衡并增加肠道健康菌群的微生物，因此被许多人使用。当然,其中一个重要的好处是改善大便正常问题，本文将介绍益生菌如何影响大便问题。

大便正常是什么？

正常的大便是指一天内从肛门排出的便便量、质地、颜色和气味都在正常范围内，排便的时间和频率也具有生理规律。一般来说，正常人每天排便1-2次，色泽为中黄色，质地软但不稀，不过分臭，不带泡沫，排便时间持续时间应不超过5分钟为宜。

益生菌对大便问题的影响

益生菌对于消化、和肠道健康的正常运作都有显著的影响。 当肠道菌群失衡时（过多的坏菌，太少的好菌），会影响肠道的正常工作，如导致，等问题。 益生菌与坏菌竞争同一生存空间，平衡菌群，遏制坏菌的繁殖，减少和其他肠道问题的发生。

益生菌中的一种Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)可以增加肠道内的力并缓解，改善大便的质量，有助于性肠，如溃疡性结、克罗恩等。此外，益生菌如嗜热链球菌B（Streptococcus thermophilus）可以在肠道内转化食物中的葡萄糖，然后生成有助于大便轻松排出的短链脂肪酸（如丙酸、乙酸和丁酸），从而使便便更加软化。

怎样吃益生菌能改善大便的正常问题？

想要改善大便问题，首先需要通过饮食来摄取益生菌。在饮食中添加富含益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、奶酪、泡菜、酸黄瓜、酸豆腐等，可以有效地帮助肠道维护平衡，从而改善大便的质量。

此外，益生菌的营养补充品也是一种很好的选择。在使用益生菌补充剂时，建议根据自己的具体情况选择合适的剂量和形式。例如，对于儿童和孕妇，应该在医生的指导下使用益生菌补充剂。如果您正在服用处方药或者患有肠胃问题，也应该在医生的监护下使用。

小结

益生菌可以帮助改善肠道菌群失衡，并缓解大便问题。当您发现自己的大便存在异常时，可以添加益生菌来提高肠道的健康水平，同时注意饮食的调整，避免过多的肉类和加工食品，增加蔬菜、水果等的摄入量，从而更好地维护肠道的健康。