容易积食益生菌怎么吃才好(积食者必看：如何正确食用益生菌？)

易积食者必看：如何正确食用益生菌？

积食是一种常见的消化系统，常伴随着胃胀、、不振等不适症状。而益生菌则是一种能够促进肠道健康的微生物，对于积食者来说，适量摄入益生菌能够帮助调节肠道菌群，缓解积食症状。但是，如何正确食用益生菌也是需要注意的。

选择适合自己的益生菌品种

益生菌有很多种，每个品种的功效和作用机制不同。因此，我们在选择益生菌产品时，需要根据自己的需要选择适合自己的品种。对于积食者来说，选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等肠道益生菌的产品会更为适宜。

注意益生菌存活率

益生菌的存活率是影响其功效的重要因素。如果益生菌的存活率不高，就有可能无法起到调节肠道菌群的作用。因此，选购益生菌产品时，要注意选择存活率高的产品。另外，益生菌也需要在适宜的环境下生存，一些产品可能需要储存在低温环境中，需要在使用前阅读说明书。

适量摄入益生菌

适量摄入益生菌是非常重要的。因为过量摄入益生菌可能会对肠道产生过多的，进而导致肠道菌群失衡。根据建议，每天适量摄入益生菌的量大概在10~15亿个左右。但是，积食者需要根据自己的具体情况来确定适量服用的量，建议在专业人员指导下进行。

选择合适的益生菌制剂

益生菌制剂种类繁多，包括口服制剂、饮料、酸奶等。不同的制剂对于积食者来说，有着不同的适用性。例如，口服制剂比较适合不喜欢喝酸奶的人，而饮料和酸奶则更适合口感特别挑剔的人。因此，在选择益生菌制剂时，需要根据自己的喜好和实际需要进行选择。

结语

总之，益生菌虽然对于积食者来说是一种有益的微生物，但是在食用时需要注意适量和选择合适的品种和制剂。此外，也需要注意存储和使用方法，以保证益生菌的功效。后，在食用益生菌的同时，也需要注意饮食的调节和运动的加强。