为什么要吃益生菌？
益生菌是对肠道健康非常有益的微生物。它们能够在肠道中保持平衡，帮助消化、提高力。如果肠道中的益生菌数量不足，将会对消化系统和系统产生负面影响，从而导致一系列问题：
容易产生和
易和
体内平衡失调，增加各种的风险
家庭如何吃益生菌？
益生菌摄入不仅限于口服制剂。实际上，饮食中也有益生菌的摄取，以下是关于家庭如何吃益生菌的方法指南：
1. 喝酸奶
酸奶被誉为常见的益生菌食品。酸奶中含有乳酸菌和双歧杆菌等多种益生菌。另外，酸奶富含钙、蛋白质、维生素等各种营养物质。让家庭成员每天喝上一杯酸奶，既可提高肠道健康，又可满足身体所需的其他营养物质。
2. 食用发酵食品
吃发酵食品可以让身体摄入更多的益生菌。发酵食品包括酸菜、泡菜、酱油、豆腐、腐竹等。发酵食品不仅含有益生菌，它们还有利于消化和吸收食物中的营养物质，并且常常还有抑制生长的作用。
3. 增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维是益生菌的“食物”，高纤维饮食能够增加肠道内益生菌的数量。家庭成员可以选择在日常饮食中，多摄入更多膳食纤维的食物，如：谷类、蔬菜、水果、豆类等。
4. 另外要注意什么？
此外，一些额外的措施也可以有效地提高益生菌的摄入量：
注意饮食习惯，避免偏食、暴饮暴食等不良习惯，这样会影响肠道消化系统的功能，而进一步影响益生菌的生长；
适当降低糖分摄入。含糖的食物和饮料会影响肠道内益生菌的生长和数量，因此需要适当降低糖分摄入量；
卫生和清洁要注意。在食用发酵食品之前，需要清洗干净，以避免。
总结
吃益生菌是维护肠道健康非常重要的一部分。家庭成员可以根据上述方法，适当地增加益生菌的摄入。建议每位家庭成员每天摄入益生菌量不低于50亿CFU（活菌量），以保证肠道健康。此外，也需注意食品的卫生和清洁，坚持良好的饮食卫生习惯，以保证益生菌的健康生长和数量。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。