对肠道有益的益生菌是什么(益生菌：肠道最好的朋友)

什么是益生菌？

益生菌又称为“益菌”，是指可以在人体肠道内生存并对人体有益的一类微生物。其包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种微生物，这些微生物可以通过一些食品或益生素的补充进入人体。益生菌可以促进人体消化吸收，改善肠道菌群，增强肠道力，防止肠道的发生等等。

益生菌的种类

常见的益生菌有很多种，如下：

乳酸菌：例如乳酸杆菌、嗜热链球菌、Lactobacillus acidophilus等等；

双歧杆菌：例如双歧杆菌、长双歧杆菌等等；

酵母菌：例如酿酒酵母、酵母菌、麦麸酵母等等。

不同的菌种有着不同的功效，我们需要根据个人需求来选择适合自己的膳食补充品。

益生菌的功效与作用

益生菌可以帮助人体消化道内优势菌占据主导地位，从而增强肠道力，防止有害菌通过肠道进入体内，提高人体的。

同时，益生菌还可以分解食物中难以消化的物质成为人体可吸收的物质，促进人体吸收营养物质，从而缓解道的症如、等等。

此外，益生菌还能够调节肠道的酸碱度、协助人体合成某些对身体有益的物质，如维生素B族、脂肪酸等等，这些物质对于人体的发育、生长、代谢和健康都具有很大作用。

益生菌的来源

食物是摄取益生菌的主要方式。例如，酸奶、酸奶饮料、酸乳等含有丰富的乳酸菌；芝士、泡菜、豆腐、红糟等发酵食品含有丰富的酵母菌；而双歧杆菌则主要存在于酸奶、乳製品和膳食纖維较高的水果和蔬菜中。

此外，人们还可以通过食品营养补充品来摄取益生菌，益生元等。

益生菌的注意事项

益生菌在人体内可以起到很好的调节作用，但是，它们并不是适用于所有人的，尤其是那些患有系统的人、处于急性恢复期的人、身体刚刚接受过器官移植手术的人等人群，都需要在医生的指导下使用。

此外，食品营养补充品市场鱼龙混杂，消费者在选购益生菌产品时应当选择正规途径的标签、仿冒伪劣产品和掌握摄取量的适宜范围。

结语

益生菌不仅仅是肠道的好朋友，更是人体健康的朋友。大家可以通过合理的膳食搭配或食品营养补充品的摄取来补充自身需要。但是在使用中也要注意以下细节，才能更好地发挥益生菌的功效，实现身心健康的目标。