破解益生菌神话：为什么少吃益生菌可能不利健康？
益生菌近年来备受关注，被认为是维护肠道健康和增强力的“神器”，在市场上琳琅满目的“益生菌产品”也越来越多，但是少吃益生菌是否真的不利健康呢？本文将为您深入分析。
什么是益生菌？
益生菌是一种有益微生物，能够在人体内大量繁殖，对促进肠道健康、提高力、道等方面具有良好的作用。
人体内的益生菌种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种类型。益生菌可以通过食物或者补充剂的形式进入人体，促进益生菌群的增加，同时减少原微生物，从而维护肠道健康和增强力。
为什么少吃益生菌不利健康？
一份健康的饮食应该包括大量的膳食纤维、益生菌、益生元等等，能够帮助肠道健康和力的提高。
人体内的菌群结构具有极强的稳定性，即使一个健康人天天吃饱喝足也不一定毒打了益生菌。从目前的研究来看，能够对肠道微生物群里益生菌的结构和数量具有深远影响的主要是医药或者抗生素，有研究显示抗生素能够在短时间内直接对益生菌群结构造成破坏。而益生菌肆虐的时间很短，2-4周之后便能够回归正常状态。
虽然益生菌本身不会引起人体的负面影响，但是过量摄入益生菌也不一定有升级版的好处，无意支撑了益生菌产品的市场，甚至还引起了一些“偏执”的现象。由此可见，过量摄入益生菌是不明智的。即使是用好的食品替换药剂，也不能毫无节制。如果长期过量摄入益生菌，也许会造成菌群失衡，下痢，等情况。
如何补充益生菌？
在保证食物摄入均衡的情况下，通过一些食物摄入适量的益生菌，是补充益生菌的一种自然方法。比如酸奶、酸菜、腌制蔬菜等都是富含益生菌的食物。
此外，市面上也有各种各样的益生菌产品，比如口服液、胶囊、奶粉等等。虽然这些产品带来的便利性和效果也颇受好评，但是前提是应该买正规的和有口碑的品牌，并且要仔细阅读产品说明。避免过量摄入，并在医生和营养师的建议下适度使用。
结语
总之，适量的摄入益生菌有助于维护肠道健康和提高力，但是过量摄入反而会引起菌群失衡和其他不良影响。在保证摄入均衡的前提下，可以通过饮食来摄入益生菌，或者使用经过正规认证的益生菌产品。
后，建议大家选择饮食，补充益生菌要适度，避免为了跟风误食大量无益的产品，毕竟个人健康是重要的！
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。