什么是益生菌，为什么需要摄入？
益生菌是指有益于人体健康的菌群，具有调节肠道菌群平衡、增强力、帮助消化吸收等功能。摄入益生菌有助于提高身体力，肠胃。然而，并不是所有的益生菌都需要通过口服益生菌产品的形式摄入，实际上，我们可以通过饮食摄入的方式获取足够的益生菌。
哪些食物中含有益生菌？
1. 酸奶：酸奶是含有益生菌的饮品之一，通常是通过添加乳酸菌得到的。每种酸奶的菌群组成可能不尽相同，从而对人体的作用也不相同。
2. 饮用发酵乳：发酵乳是含有活性乳酸菌和双歧杆菌等益生菌的，可以帮助维持肠道平衡。
3. 酸菜：酸菜发酵过程中含有丰富的益生菌菌群，可以维持肠道菌群平衡。
4. 韩国泡菜：韩国泡菜由大量的辣椒和盐与大白菜发酵制成，含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌。
5. 奶酪：蓝纹奶酪、切达奶酪和乳清奶酪等含有益生菌，具有降低、促进肠道蠕动等作用。
如何在日常生活中摄入足量益生菌？
1.多吃酸奶：每天喝一杯酸奶可以帮助维持身体力，如果不能自制恰当的酸奶，可以购买市面上的真空包装低脂酸奶。
2.吃发酵性食品：确保添加有活性乳酸菌的发酵乳、酸菜、泡菜等日常食品摄入量适当，并适当增加腐乳、豆腐等发酵制品的摄入。
3.进食含有益生菌的奶酪：选择正确的奶酪品牌和种类，尤其是蓝纹奶酪、切达奶酪和乳清奶酪等，如果以此为基础配以合适的蔬果和坚果，能够更有效地增强身体力。
总体而言，摄入适量的益生菌能够帮助身体维持肠道平衡，增强力和消化吸收能力。每天适当添加饮食中的发酵食品，是获取足量益生菌的好方式，不仅能丰富我们的口味，还确保身体能够从中获得充足的好处。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。