对人体有益的益生菌是什么(益生菌对身体有益的种类有哪些？)

什么是益生菌

益生菌又称为“良性菌”，是指一类对人体有益的微生物。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们能够在人的肠道中生长繁殖，形成菌群与有害菌竞争，从而抑制有害菌的生长。

益生菌的好处

益生菌有许多好处，它们能够调节肠道环境，增加有益菌的数量，抑制有害菌生长，提高力，促进营养吸收等。益生菌对人体的好处不仅仅局限于肠道，还可以影响整个身体，保护心系统、消化系统等。

乳酸菌

乳酸菌是一类常见的益生菌，能够在人的肠道内产生乳酸，降低肠道PH值，抑制有害菌的生长。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。乳酸菌除了可以帮助维持肠道菌群平衡外，还有、抗、抗等功效。

双歧杆菌

双歧杆菌也是一种常见的益生菌，能够产生有利于人体的生物活性物质，调节肠道菌群，加强肠壁的。双歧杆菌还能够分解食物中的纤维素，促进营养吸收，降低，心等。

酵母菌

酵母菌也是一类益生菌，它们能够帮助消除有害物质，保护肠粘膜，改善肠道功能，增强力。除此之外，酵母菌还有增强能力、促进骨密度、减轻等功效。

其他益生菌

除了乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌，还有一些其他的益生菌，包括嗜酸乳球菌、拉氧菌、产酸杆菌等。这些益生菌也有着调节肠道菌群、增强力等功效。

益生菌的来源

益生菌的来源包括食品和药品。食品中常见的益生菌包括酸奶、酸菜、酪梨、豆腐等，这些食品中含有大量益生菌，能够有效地帮助调节肠道菌群。药品中的益生菌则是通过口服的方式摄入。

总结

益生菌是一类对人体有益的微生物，它们能够调节肠道环境，增加有益菌的数量，抑制有害菌生长，提高力，促进营养吸收等。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以通过食品或摄入。在我们的日常生活中，我们可以通过多吃一些含有益生菌的食物来保持肠道的健康。