幼儿如何吃益生菌(让宝宝吃益生菌的技巧及注意事项)

幼儿如何吃益生菌

益生菌是指可以在人体内生长繁殖的某些，对调节肠道菌群平衡、增强人体力等起到积极作用。所以，让幼儿适当食用益生菌对于帮助其身体健康成长非常有益。但是，幼儿的肠道较为敏感，吃益生菌需要技巧和注意事项。

技巧一：选择益生菌含量较高的食品

目前市面上有很多含有益生菌的食品，如酸奶、豆制品、酸奶果冻等。建议家长们在选择食品时，可以查看食品包装上的营养成分表来判断其中含有的益生菌种类和数量。选择益生菌含量较高的食品，可以更有效地补充幼儿的益生菌数量。

技巧二：控制食用量、频次和时间

幼儿的肠道较为敏感，过量摄入益生菌可能会引起肠胃不适。因此，建议家长们根据幼儿的年龄和体重，控制益生菌的食用量和频次，不宜一次吃太多。同时，好在睡前食用，这样可以利用时间更好地促进益生菌的生长。

技巧三：搭配适量的益生菌与益生元

益生菌需要适当的营养物质才能更快速地繁殖生长。益生元是指可以刺激益生菌生长的特定营养物质，如膳食纤维、低聚果糖等。幼儿吃益生菌时，可以搭配食用一些富含益生元的食品，如蔬菜、水果、全谷类食品、蜂蜜等，以增加益生菌的生长繁殖。

注意事项一：选择适合年龄的益生菌

不同年龄阶段的幼儿对益生菌的需求量和种类也有所不同。因此，在选择食品或益生菌制剂时，需要根据幼儿的实际年龄和健康状况选择适合的益生菌种类和含量。

注意事项二：避免空腹食用益生菌

空腹食用益生菌可能会刺激肠胃黏膜，引起不适症状，如胃胀、等。幼儿吃益生菌时，好在正餐后或夜宵时食用，不要在空腹时食用。

注意事项三：存储益生菌制剂要正确

益生菌制剂是指经过特殊处理而制成的益生菌产品，需要注意存储方式。存储益生菌制剂时，需要密封存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和高温环境，否则可能会破坏益生菌的活性。

结语

虽然幼儿适量食用益生菌对身体健康有益，但并不是补充益生菌就一定能够改善肠道健康。家长们除了让幼儿食用益生菌外，还应该重视饮食结构、培养良好的生活习惯和锻炼身体等，全面提升幼儿的身体素质，保障其健康成长。