忆活益生菌怎么吃(重拾健康，快来学学益生菌怎么正确食用！)

为什么要吃益生菌？

现代人的生活习惯和饮食结构，常常导致肠道菌群失衡，而益生菌正是一种能够帮助维持肠道健康的微生物。益生菌在肠道内能够抑制有害菌的繁殖，同时还能够增强人体力，帮助消化食物，促进营养吸收。

如何选择益生菌？

市面上的益生菌品牌很多，如何选择适合自己的品牌呢？首先需选择口碑好、品质有保障的品牌，其次就要看自己的具体身体状况以及益生菌的功效，选购适合自己的益生菌。平时在吃益生菌时，还要注意益生菌的储存，以及每种益生菌的适宜储存温度和保质期。

如何正确吃益生菌？

益生菌有很多种吃法，下面介绍一下比较常见的几种。

直接口服法

这是常见的一种吃法。根据益生菌产品的不同，一般建议每日口服1-2粒。注意在饮用恶性饮品或者长期使用抗生素等情况下，服用益生菌的量应适当增加，以提高保健效果。

加入饮品中

将益生菌粉末加入到牛奶或者豆浆中，充分搅拌均匀后食用。此方法好使用搅拌机来充分混合，从而提高益生菌的吸收率。

空腹服用

益生菌好在空腹时服用，此时肠道内没有食物的干扰，可以更好地吸收益生菌。此外，空腹时服用能够使益生菌更好地抵达肠道，发挥功效。

食用益生菌的注意事项

虽然益生菌对人体有很多好处，但在食用益生菌时还是要注意一些事项的。

不要过量食用

食用过多的益生菌可能会导致、厌食等症状。一般来说，每日口服1-2粒即可，不必过多食用。

注意饮食搭配

在吃益生菌的同时，也要注意饮食搭配。首先要避免高糖、高脂肪等不健康的食物。同时，一些富含纤维素的蔬菜水果，如芹菜、胡萝卜、菠菜等，可以帮助益生菌更好地生长繁殖。

饮食均衡

饮食是保持健康肠道菌群平衡的关键。要保证饮食均衡，并且多摄入富含益生元的食物，以供给益生菌生长所必须的营养物质。

儿童、孕妇慎用

儿童和孕妇的肠道菌群处于发育阶段或者变化期，因此不宜食用益生菌。如遇肠胃不适、或其他异常状况，应及时停止食用，并咨询医生。

总结

益生菌能够促进肠道健康，提高人体力，对维持人体健康起到了重要作用。但在食用益生菌时，要注意选购正规品牌，按照说明书的用量和方法进行使用。此外，在饮食、储存等方面也要注意相应事项。只有正确食用益生菌，才能真正实现保持肠道健康的目的。