胖吃什么？
很多人以为增肥就只需多吃高热量的食物，其实这是不完全正确的。虽然高热量的食物确实会增加我们的能量摄入，但如果我们的消化系统没能够良好地消化吸收食物，就可能白白浪费掉这些热量。这时候，摄入一些益生菌可以帮助我们更好地吸收食物中的营养，同时促进肠道健康，达到促进增重的效果。
什么是益生菌？
益生菌是一种将有利于人体健康的微生物。它们通过在肠道内大量繁殖，维持肠道内菌群的平衡，提高身体力，保护肠道黏膜，增强肠道屏障，防止有害菌的侵入。
哪些食物富含益生菌？
发酵食品中含有丰富的益生菌。下面列举出常见的几种食物：
酸奶：酸奶是常见的含益生菌的食物之一。买酸奶时，可以选择标有“活性乳酸菌”或“世界健康组织推荐乳酸菌”字样的产品，这些产品中益生菌含量更高。
酸菜：酸菜是我国传统的发酵食品之一。其中富含的益生菌可以促进消化吸收，增强力。
泡菜：韩国泡菜也是一种含有丰富益生菌的食品。泡菜中含有双歧杆菌、乳酸菌等益生菌，能增强肠道蠕动，促进消化吸收。
豆腐乳：豆腐乳在发酵过程中产生的益生菌，可以维持肠道菌群平衡，缓解问题。
怎样养成好的益生菌摄入习惯？
1. 每天食用一些含益生菌的食品，尤其是酸奶。
2. 把益生菌当做日常保健品，每天定时摄入，可以帮助维护肠道健康。
3. 在不方便摄入含益生菌的食品时，可以考虑吃益生菌片或益生菌胶囊。不过，建议在医生或者营养师的建议下进行食用。
总结
增肥并不意味着吃得越多越好，我们仍需要优化饮食结构，足够吸收食物中的营养。益生菌不仅可以帮助我们增强肠道健康，还能增加我们的能量摄入。因此，我们可以尝试多摄入一些含有益生菌的食物，让身心更加健康、充满能量。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。