什么是益生菌？
益生菌是指“有益于宿主健康的活菌”。它们可以在消化道内存活并繁殖，改善肠道微生物群落，促进消化和吸收营养物质。益生菌的种类很多，如乳酸菌、双歧杆菌等。人们可通过自己的饮食摄取益生菌的来源，如酸奶、纳豆等发酵食品。而市面上的调制剂，是专门为补充益生菌而制成的。
益生菌的好处是什么？
益生菌从消化系统开始，对身体有一系列好处：
改善功能：益生菌可以维持肠道菌群的微生态平衡，提高物质代谢率，提高能力，帮助肠道的蠕动，促进碳水化合物的利用和脂肪酸的合成，并合成某些必要氨基酸和维生素。
增强力：益生菌加强肠道屏障的功能，抑止其他 harmful 的微生物引起的传播和。同时调节机体函数，防止各种发生。
促进细胞生长：益生菌可以帮助体内细胞生长和修复。
改善心理状态：都说肠胃是心情的晴雨表，益生菌对改善情绪和减轻压力有很大的帮助。
优质益生菌的选择和存储
选择优质益生菌非常重要，以下建议供您参考：
选择一个信誉好的品牌，以确保质量和安全
选用多种益生菌菌株组成的产品
检查产品的菌株浓度(一般越高的你越好)
查看产品的保质期和储存条件
储存益生菌的时候，一定要根据产品上的建议进行存储。一般来说，益生菌应贮存于冰箱中，防潮，避免日光直射，确保温度和湿度
益生菌的正确用法
在开始使用益生菌之前，一定要仔细阅读说明，这样你才能真正了解益生菌的使用方法和服用剂量。
目前来说，它们不会和食物产生交叉作用。您成年后，每天服用益生菌的佳剂量是10亿至50亿个CFUs。如果您的消化系统对益生菌非常敏感，哪怕是250万CFUs也能得到想要的效果。
多数情况下， 您可通过你的膳食摄入益生菌，如酸奶、纳豆等发酵食品。如果计划使用市面上的益生菌产品，请先咨询医生和专业医师的意见。
一定要按照说明服用益生菌，并注意以下几点：
减少同时间内服用抗生素或的剂量。
避免与高温食品一起服用，益生菌可能会死亡而无法起到应有的作用。
服用过程中，注意观察身体反应，如有不适应该及时向医生咨询。
每周适度的补充水果和蔬菜，帮助肠道排泄多余的废物。
益生菌与预生物的区别
益生菌和预生物不是一回事。
益生菌是一种有益菌，可以在消化道内繁殖并增加菌组成的多样性。预生物是有助于益生菌的生长的微生物，它们通常是食物中无法被人体消化吸收的碳水化合物。益生菌和预生物结合，可以产生协同作用，达到一种微生物“良性循环”的效果。
结语
以前，益生菌可能被认为是一种趋势，但现今，它们已经成为重要的保持人体健康的一种方式。通过使用益生菌，您可以增强力，改善肠道健康，甚至有助于提高情绪状态。找一个好的品牌，选择适当的产品，并遵循正确的用法和剂量，使您的肠道保持健康！
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。