成年人应摄入多少益生菌？
益生菌是对人体有益的微生物菌株，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收等。对于成年人来说，摄入适量的益生菌是非常必要的。那么，成年人应该摄入多少益生菌呢？
每天摄入益生菌的佳量
成年人每天应该摄入至少10亿到100亿CFU的益生菌，这个量是根据研究得出的。不少健康专家建议，好每天都摄入不同的菌株，因为不同的菌株有各自的优势，可以更全面地发挥益生作用。
如何获取足够的益生菌？
获取足够的益生菌，好的方法是从食物中获取。常见的益生菌食物包括酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、酪梨、醋漬蔬菜、酵母汁等。此外，成年人还可以通过食用益生菌补充剂摄入足够的益生菌。
选择合适的益生菌补充剂
如果你选择食用益生菌补充剂，在选择时应该注意以下几点：
1.选择含有多个菌株的补充剂：多个菌株的补充剂可以提供更全面的菌群优势，不同的菌株可以更好地搭配和协作。
2.选择含有适当CFU量的补充剂：一些健康专家建议，摄入10亿CFU到1000亿CFU范围内的益生菌补充剂是好的选择。这个量可以有效提供益生菌作用，而且不会对人体造成负担。
3.选择有良好口碑的品牌：好选择口碑好、经过研究证实对人体有益的益生菌补充剂。不要轻信一些乱打广告、夸大功效的品牌。
总结
成年人每天应该摄入至少10亿到100亿CFU的益生菌，好从食物中获取。如果无法获取足够的益生菌，可以选择补充剂进行补充。选择合适的益生菌补充剂需要注意含有多个菌株、适当的CFU量和良好的品牌口碑。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。