情绪益生菌又叫什么(情绪调节益生菌有何别名？)

情绪益生菌又叫什么

情绪益生菌是指与情绪状态相关的活菌，包括能够调节肠道微生态和促进脑肠相互作用，进而影响情绪状态的益生菌。情绪益生菌又有情绪调节益生菌的别名。

情绪益生菌的作用

情绪益生菌通过影响肠道微生物群落的稳态，调节肠道屏障和功能，进而产生调节情绪的作用。

研究表明，情绪益生菌可以提高5-羟色胺水平，增加β-内啡肽水平，减轻和等负性情绪。此外，情绪益生菌还可以通过调节下丘脑-垂体-上腺轴（HPA轴），减轻压力反应和紧张情绪。

同时，情绪益生菌还可以影响脑肠轴，调节兴奋性和肠道运动，促进肠胃蠕动和排便，缓解肠道不适和的症状，提高生活质量。

情绪益生菌的种类

目前已知具有调节情绪作用的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、链球菌、嗜酸乳杆菌等。

其中，乳酸菌由于其对肠道屏障和功能的调节作用，同时能够分解产生γ-氨基丁酸（GABA）和磷脂酰丝氨酸（PS）等具有和抗压作用的化合物，被认为是具有较强调节情绪作用的益生菌种类。

双歧杆菌由于其对肠道中段利用率的调节作用，可影响肠道内酚类物质的代谢，从而通过GABA的合成和释放，增强γ-氨基丁酸能元的活力，缓解各种负性情绪。链球菌则可通过抑制黑素细胞刺激素的分泌，调节HSP70基因等，减轻生理和心理压力，提升心理力。

情绪益生菌的来源

情绪益生菌的来源主要包括食品和益生菌制品。常见的食品包括酸奶、发酵乳、酸菜、豆腐等。其中，含有乳酸菌、双歧杆菌、链球菌等多种情绪益生菌的酸奶被认为是具调节情绪作用的食品。

此外，益生菌制品也是获得情绪益生菌的主要途径。目前市面上常见的益生菌制品包括菌粉、口服液和胶囊等，其中含有适量的情绪益生菌，可有效增加有益肠道菌落，调节情绪和改善肠道微生态平衡。

如何选择情绪益生菌制品

选择合适的情绪益生菌制品，可以更好地发挥情绪调节的效果。具体选择时，应注意以下几点：

制品品质可靠：应选择知名品牌、有资质认证和生产许可的制品，确保益生菌的品质和安全性；

菌株种类齐全：制品中应含有多种情绪益生菌，以增加微生态平衡；

菌群含量充足：益生菌制品中应有足够含量的情绪益生菌，才能发挥情绪调节的效果；

存储运输条件适宜：制品的存储和运输条件应符合要求，避免造成活菌减少或死亡；

自身适应症：不同的益生菌制品，适用的人群和调节效果也会有所不同，应根据自身情况选择。

小结

情绪益生菌是当前研究比较热门的话题，在肠道微生态和脑肠相互作用机制的研究中也逐渐得到了重视。情绪益生菌可通过影响肠道微生物群落和调节脑肠轴，产生调节情绪的效果。选用市场上可靠的益生菌制品，有助于调节肠道微生态平衡，提升情绪状态和生活质量。