吃益生菌可以痘痘嘛？
痘痘是青少年和成年人中常见的问题，其发原因很多，但其中主要的原因是皮脂腺分泌过多引起的油脂过多，进而引发、暗疮等。而日常饮食中，益生菌是一种被广泛认为对有好处的营养物质，那么食用益生菌是否有助于痘痘呢？我们来看一下研究结果。
益生菌的作用是什么？
益生菌，字面意思是可促进健康的菌，它可以调节肠道菌群平衡，增加对有害菌的抵御能力，促进食物消化、营养吸收，提高人体能力。此外，研究表明，肠道菌群的平衡与身体内源性激素的平衡有关，而内源性激素的不平衡可能是导致痘痘的一个重要因素。
益生菌对痘痘的影响
虽然没有直接的研究证明益生菌能够直接痘痘，但是多项研究表明，适当的摄入益生菌可以改善和肤质。例如，一项发表在《美容医学》杂志上的研究发现，饮用含有3个不同种类益生菌的饮料约6周后，测试者的水分有所增加，肤色也变得更加均匀，和闭口粉刺数量减少了。也有其他的一些小规模研究结果也表明，摄入益生菌的人比不吃益生菌的人更少出现痘痘。
哪些益生菌对痘痘有帮助？
不同种类的益生菌有着不同的功效。对于改善痘痘，消息多的是酸奶里常见的乳酸菌和双歧杆菌，它们在通过肠道对抗原菌和支持力的同时，还能抑制反应过度，减少发生的可能性。
如何获得足够的益生菌？
想要获得足够的益生菌，重要的是增加摄入食品中的益生菌含量。除酸奶和奶酪外，蔬菜、酸黄瓜、发酵食品、酿造食品等也含有益生菌。
此外，如果日常饮食中益生菌含量不够或对益生菌有特殊需求，可以选择益生菌补充剂进行补充。
注意事项
尽管益生菌对痘痘的可能有所帮助，但要注意的是，无论何时都不应将益生菌作为痘痘的方案。在对抗痘痘时，还应该采取其他聚焦于外用和内服的综合方案。例如，及时清洁、调节饮食习惯、适当使用的成分等都是可能有效的方法。
结论
总体而言，食用益生菌有助于维护健康、改善肤质、减少痘痘等问题的发生可能，但不能将其作为单一痘痘的方案。如果你希望通过食用益生菌来改善问题，建议在医生的指导下逐步加入到日常饮食中，找到适合自己的摄入量和方式。同时，还需要配合科学的生活习惯以获得佳的效果。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。