成人吃了就拉吃什么益生菌
益生菌是对人体有益的，能够改善肠道菌群平衡，增强力和消化功能。成年人应该在日常饮食中适当摄入益生菌，以维持肠道健康。但是，一些益生菌可能会导致，因此适合成人食用的益生菌需要具备一定的特点。
乳酸菌
乳酸菌是一种益生菌，能够抑制有害菌的生长，促进肠道菌群平衡。常见的乳酸菌有酪酸乳杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些乳酸菌在酸性环境下生长，能够发酵乳糖产生酸性物质，调节肠道pH值，抑制有害菌的生长。成人可以通过喝酸奶、食用发酵食品等途径摄入乳酸菌。
双歧杆菌
双歧杆菌也是一种常见的益生菌，能够维护肠道菌群平衡，促进营养的吸收，并且具有一定的作用。成人可以通过吃含有双歧杆菌的发酵食品，如酸奶、发酵蔬菜等，来摄入双歧杆菌。此外，市场上还有许多含双歧杆菌的保健品，但是需要注意选择正规厂家生产的产品。
嗜酸乳球菌
嗜酸乳球菌也是一种益生菌，能够稳定肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，加速废物排出，调整肠道环境，减少有害菌的生长。成人可以通过食用发酵食品或者口服药片等途径摄入嗜酸乳球菌。
双歧杆菌和嗜酸乳球菌的联合益生菌
双歧杆菌和嗜酸乳球菌在维护肠道菌群平衡、促进营养吸收和消化、改善、等症状方面均有良好作用。因此，联合益生菌是适合成人食用的益生菌之一，其产品形式多样，可以选择口服药片、口服液体、口服胶囊等。但是，需要注意联合益生菌的质量问题。
总结
成人摄入适量的益生菌是有益的，但是需要注意选择适合自己体质的品种。一般来说，酸奶、发酵食品等天然食品都是较为安全的益生菌来源，选择口服药品等无法判断质量的产品需要谨慎，好从正规渠道购买。此外，益生菌不能替代，如果有需要及时就医。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。