什么是肠道益生菌？
肠道益生菌是一种对我们的身体有益的微生物，它们居住在我们的肠道中，帮助消化食物、吸收重要的营养物质以及保持身体健康。习惯性进食高脂、高糖和不健康的食物、常年忙碌压力大和过度消毒等情况会影响肠道健康，造成肠道菌群失衡，容易惹来、等。
为什么肠道益生菌对我们的身体重要？
肠道益生菌在我们身体中扮演着重要的角色。它们可以:
帮助我们消化食物并吸收重要的营养物质，如维生素B和K。
保持肠道菌群的平衡，以抵御有害菌和的发生。
支持系统，减少和反应。
改善情绪，减轻和症状。
如何获得肠道益生菌？
肠道益生菌可以在我们的饮食和补充剂中得到。以下是一些含有肠道益生菌的佳食品:
酸奶：酸奶是含有乳酸菌和双歧杆菌的佳来源。注意不要购买过多加糖或人造色素的酸奶。
发酵蔬菜：如酸菜、泡菜和酸黄瓜，这些食物富含乳酸菌和益生菌。
酵母片：酵母片是含有酵母菌和其他益生菌的天然补充剂。
全谷物和豆类：这些食品富含益生元，能够促进肠道益生菌的生长，如燕麦、黑豆和芸豆。
如何调理肠道益生菌？
除了食物，下面列出一些可以调理肠道益生菌的措施:
避免抗生素的滥用：抗生素会破坏肠道菌群，长期使用会对肠道生态环境产生严重影响。
减少压力：压力会对肠道产生显著影响，应适当减轻压力。如运动、泡泡浴、瑜伽等。
多喝水：饮水可以增加肠道水分，使肠道更加易于排便。
少吃加工食品：过度加工的食品不仅缺乏营养，还可能破坏肠道菌群平衡。
定期进行肠道检查：检查等情况很可能是肠道问题，及早检查也是保持肠道健康必要的手段之一。
结论
对于谁都来说，保持肠道健康都是至关重要的。通过饮食和改变生活方式，我们可以帮助自己保持肠道益生菌的平衡，防止肠道的发生。这些变化不仅会改善肠道健康，还有助于提高身体的整体健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
