什么是友益菌和益生菌(友益菌和益生菌有何不同？简介及作用区别)

什么是友益菌和益生菌？

友益菌和益生菌都是一种有益的微生物，存在于人类肠道内以及一些食物中。它们并不是同一个概念，虽然它们具有相同的目的，即促进肠道健康，但它们的来源、种类、数量和作用机制都有所不同。

友益菌

友益菌是一种能够与人类共存的微生物，涵盖了多种，包括双歧杆菌、乳酸菌和酵母菌等。友益菌存在于人类肠道中，可以帮助消化食物、促进营养吸收和调节。

一些食品中也含有友益菌，比如酸奶、酸黄瓜和发酵豆腐等。人们可以通过食用这些食物来增加友益菌的摄入量，但这些食物中的友益菌数量较少，且含有的种类也有限。

益生菌

益生菌是一种帮助维护肠道菌群平衡的微生物。它们能够在肠道内生存、繁殖和活动，且对人体有一定的益处。益生菌可以增加肠道中有益菌的数量，并减少有害菌的生长。常见的益生菌有嗜酸菌、双歧杆菌、长双歧杆菌等。

益生菌可以通过口服制剂、饮料、软糖等多种形式摄入。其中常见的就是口服剂型，如乳酸菌素片、肠内平衡胶囊等。这些产品能够提供大量的益生菌，并通过直接进入肠道，对肠道菌群产生积极影响。同时，这些产品也比食物中的益生菌更加纯净、数量更可控。

友益菌和益生菌的作用区别

虽然友益菌和益生菌都是肠道内的有益微生物，但它们的作用机制有所不同。友益菌主要从营养角度入手，通过帮助消化、促进调节等方式来提高肠道健康。

与之不同，益生菌更注重在菌群调节上。它们可以帮助增加肠道中的好菌群，并抑制有害菌的生长，帮助维护肠道菌群的稳定。此外，益生菌也有调节功能、缓解肠胃不适等作用。

结语

友益菌和益生菌虽然区别巨大，但都在促进肠道健康方面发挥着作用。在日常生活中，我们可以适当地食用酸奶、酸黄瓜等富含友益菌的食物，也可以选择适合自己的口服益生菌制剂来增强肠道健康。