什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的菌群，它们可以帮助我们消化、吸收养分，维护肠道健康，身体各种。而现代人的饮食结构以及环境污染等因素都会破坏肠道菌群平衡，导致身体出现各种问题。因此，我们要通过摄入益生菌来维护肠道健康。
益生菌的种类
益生菌种类非常多，包括乳杆菌、双歧杆菌、酪酸菌等。其中比较常见的有以下几种：
乳酸菌：已被证实可以增强人体力，促进肠道蠕动，降低肠道pH值。
双歧杆菌：可以协助消化、吸收食物，还有抑制有害的作用。
酪酸菌：可以促进肠道蠕动，增强肠壁屏障功能，缓解等肠道问题。
廉价有效的益生菌
虽然市面上有很多品牌的益生菌产品，但价格并不便宜，有的甚至价格不可持续。如果你想要在不花重金的情况下，获得足够的益生菌摄入量，可以尝试以下几种食物：
酸奶
酸奶是一种非常便宜且易得的益生菌来源。其中有名的是含有乳酸菌和双歧杆菌的酸奶。在选择酸奶时，可以看一下包装上有没有“活性菌”，因为只有“活性菌”才能发挥益生菌的作用。而且，酸奶虽然便宜，但也不能过量摄入，否则会导致等问题。
酸菜
酸菜也是一种来源丰富的益生菌食物。而且酸菜还含有大量的维生素C和有机酸，能够促进肠道伤口愈合和清除宿便。但是，酸菜中含有高比例的盐分，所以如果你是高或者脏有问题的人，好不要多吃酸菜。
豆腐乳
豆腐乳是一种含有乳酸菌和酪酸菌的泡菜，它具有很好的补钙和养胃的功效。而且它的价格非常便宜，是一种不错的廉价益生菌来源。只是，豆腐乳脂肪含量较高，好不要过量摄入。
酸奶果汁
如果你喜欢喝果汁，不妨试试将酸奶与果汁混合饮用。这样不仅可以享受到果汁的味道，还能摄入到更多的益生菌。而且，自制的酸奶果汁比起市面上的果汁更加安全和天然，是一种比较实惠的益生菌来源。
结语
虽然市面上有很多益生菌产品，但是在实际应用中，我们可以通过一些简单廉价的食物来获得足够的益生菌摄入量，从而维护肠道健康和促进身体健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。