成年人吃了益生菌嗜睡(益生菌会让成年人昏昏欲睡？)

成年人吃了益生菌嗜睡？

随着对益生菌的了解逐渐深入，越来越多的人开始关注到自己肠道的健康。益生菌作为一种重要的肠道微生物，在人体内发挥着非常重要的作用，可以促进营养吸收、增强力以及帮助消化等。然而，有些人在食用益生菌后会出现嗜睡的情况。那么，这种现象究竟是怎么回事呢？

益生菌如何影响人体？

益生菌对人体健康的影响是多方面的，其中主要的就是调节肠道菌群平衡，维护口腔和肠道黏膜上的正常生理状态，并抑制原微生物在肠内繁殖。此外，益生菌还能够分泌乳酸等有益物质，促进蛋白质和矿物质的吸收，增强力。另外，益生菌还通过系统的调节，能够影响人体的情绪和行为，比如改善症、缓解和疲劳等。因此，益生菌对于人体的影响是多层面、复杂的。

为什么会出现嗜睡的情况？

吃了益生菌之后出现嗜睡的情况，并不是所有人都有，但确实存在这种现象。这是因为益生菌含有一种叫做γ - 氨基丁酸（γ-aminobutyricacid）的物质。γ - 氨基丁酸是一种递质，可以抑制系统，进而促进身体的放松和休眠。研究表明，γ- 氨基丁酸可以刺激垂体分泌褪黑素，进而影响质量。

如何规避嗜睡的情况？

虽然吃益生菌会让成年人感到嗜睡，但这种现象并不是绝对的。一般来说，如果在睡前食用益生菌，就容易造成嗜睡状况。因此，建议在白天或早餐时食用益生菌，以充分发挥其保健功效，不影响质量。

另外，为了避免出现嗜睡的情况，建议合理搭配食用。如果只是单纯地食用益生菌，无疑会对身体产生危害和副作用。因此，应该在日常饮食中合理搭配，多食用富含膳食纤维的蔬菜和水果、全麦面包等粗粮食品，这样可以促进肠胃蠕动，从而增加益生菌在肠道中的存活率。

结语

总之，对于成年人来说，益生菌对于身体健康有非常重要的作用。然而，由于益生菌含有一定的γ - 氨基丁酸，食用过量会造成嗜睡情况。因此，应该在正确的时间食用益生菌，并根据个人情况搭配食用，避免出现嗜睡的局面。只有在正确食用和搭配的情况下，益生菌才能够真正地发挥保健功效，为人体的肠道健康和整体健康带来保障。