吃益生菌好容易拉？试试这种吃法
益生菌常常被称为“好菌”，具有促进肠道健康、强化力、帮助消化等多重功效。不过，一些人在服用益生菌时会出现、等不适症状，这是为什么呢？原来，大部分益生菌都是通过肠道排泄出体外的，而一些不良饮食习惯及环境压力等因素可能会干扰益生菌的定居和繁殖，影响它们在肠道内达到平衡状态，从而引起。那么，该如何吃益生菌才能让它们顺利地生存下来呢？
选择合适的益生菌菌株
不同类型的益生菌菌株对肠道有不同的作用，因此在选择益生菌时需要根据自己的需要选择适合自己的菌株。例如，有些人可能因患有等而需要服用具有、修复肠黏膜的益生菌，而有些人则需要通过益生菌消化食物、减轻等。因此，在选择益生菌产品时，一定要根据自己的具体情况选择适合自己的益生菌菌株。
合理的服用剂量
益生菌剂量过大可能会导致，而剂量过小则可能无法发挥作用。因此，在服用益生菌时，一定要根据产品说明书上的建议剂量进行服用，不要自行增加或减少剂量。
在饮食中添加益生菌食品
益生菌食品不仅丰富多彩，而且使用方便。将益生菌食品融入日常饮食中，既可以保持肠道菌群平衡，又不会对身体造成任何负担。常见的益生菌食品有酸奶、酵素乳、酸菜等。不过需要注意的是，益生菌食品不适合人群，尤其是乳糖者。
同时补充益生菌和益生元
益生元是一种可以促进益生菌生长的可溶性膳食纤维，能够增加肠道内益生菌的数量和种类，对于肠道健康十分有益。因此，适当地同时补充益生菌和益生元，可以发挥更好的肠道保健作用。
总结
吃益生菌好容易拉，但只要按照正确的方法服用，可以避免等不适症状。选择合适的菌株、合理的剂量、在饮食中添加益生菌食品以及同时补充益生菌和益生元等有效方法，可以帮助你稳定地维护肠道健康。
益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。