排便不好怎么办？
排便不畅广泛存在于现代社会，因为长时间坐着、缺少运动、精神紧张、饮食不规律、使用等生活因素的影响，人们的肠道健康越来越受到威胁。有些人即使饮食调整、加强运动后仍不能缓解排便不畅的问题，这时我们可以考虑用益生菌来帮助改善肠道健康。
益生菌对肠道健康的作用
益生菌是一种对人体有益的，它们在肠道中生长，帮助促进肠道蠕动，增加肠道内有益菌数量，维持肠道功能正常。而肠道是人体内重要的排泄器官之一，它的正常功能对人体健康有着重要的影响。
喝什么益生菌有益于缓解排便不畅？
有很多种益生菌可以选择，但是有些益生菌对缓解排便不畅的效果更好，例如:
双歧杆菌
双歧杆菌是一种能促进肠道蠕动、增强肠道力的益生菌。它可以帮助肠道内有益菌占据优势，抑制有害菌生长，进一步增强肠道保健的效果。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌通常存在于人体的肠道中，它可以帮助调节肠道内环境，增强肠道黏膜屏障功能。此外，嗜酸乳杆菌还可以促进肠道蠕动，有助于改善排便问题。
双歧杆菌+嗜酸乳杆菌
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合使用，能够较好地缓解排便问题。它们的生长环境互补，能够形成更良好的肠道微生态环境。此外，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌还可以协同发挥促进肠道蠕动、增强肠道力的作用。
如何选择益生菌？
市面上有很多种益生菌产品，如酸奶、低脂牛奶、乳酸发酵食品中含有的益生菌。此外，还有益生菌口服制剂，例如益生元等。但是需注意保证产品质量，尽量选择具有比较专业的品牌。
注意事项
常规情况下，益生菌是安全的。但是在口服益生菌制剂时，需要注意用量、频率和使用时间，不建议大量、长期使用，更不建议盲目使用。患有严重、力低下等的人士，应在医生的指导下使用益生菌。
结论
益生菌是对缓解排便不畅起到积极作用的一种利器，但是使用过程中需注意适量适度的原则。为了维持肠道健康，我们还需加强运动、多吃蔬果、减少熬夜等保健措施。保护肠道，保护健康！
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。