成人益生菌一天吃一次行吗(成人每日适宜食用一次益生菌，是否适用？)

成人益生菌一天吃一次是否适用？

益生菌是一种有益的微生物，能够帮助人体维持肠道菌群平衡，增强系统功能，改善消化系统功能，对于人体健康具有重要的作用。而针对成人而言，每日适宜食用一次益生菌是否适用呢？

成人为什么需要益生菌？

成人每天的生活中，会接触到各种各样的和，其中一些微生物会通过口腔、鼻子、肠道等入侵人体。而人体肠道内的菌群存在着平衡，这些有益菌可以抵御入侵菌的生长繁殖，从而保证身体的健康。但是，现代人的生活方式及饮食结构的改变，会打破这种菌群平衡，导致力下降、消化系统紊乱等问题，因此成人需要摄入益生菌来维持菌群平衡，保证身体健康。

成人一天吃一次益生菌是否适用？

大多数成年人每天应该摄入50-100亿CFU益生菌。一般而言，一天只需要摄入一次益生菌即可满足身体的需求。不过，每个人的身体状况、饮食习惯、日常生活方式等方面都不尽相同，因此是否需每天吃一次益生菌得根据个人情况进行判断。

如果你身体较为虚弱，注意力不集中、精神疲惫，那么你可以每天饮食中摄入益生菌，有助于提高身体力，保护对抗的攻击。而如果你饮食结构比较健康，生活方式较为规律，身体健康，那么每周食用2~3 次益生菌即可。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式包括口服、外用等多种方式。在口服方式中，安瓿、奶昔、胶囊等形状的益生菌产品都非常受欢迎。此外，饮食中也可以摄入益生菌，例如酸奶、蔬菜、酸奶沙拉等，都含有丰富的益生菌，可在日常饮食中摄入。

注意事项

每个人的肠道菌群构成不同，因此在选择益生菌品种时，必须根据自己的个人情况来选择。当出现恶心、、胃胀悫等不适，就需要停止食用益生菌。此外，不适于饮食益生菌的人包括反应较强、身体先天缺陷或低、液等人群。

总结

成人每日适宜食用一次益生菌并不是每个人都适用，需要根据个人情况进行调整。如果你的生活方式及饮食结构正常，健康状况良好，每周饮食中摄入2~3次益生菌即可；如果你的身体虚弱，生活不规律，那么每天饮食中摄入益生菌会更有帮助。