益生菌：真的有效吗？重新挑战它们的益处！
益生菌是一种有益的，能够帮助消化，降低肠道，增强力，维持正常的肠道功能。虽然益生菌在很多方面都很受欢迎，但有些人仍对它们的有效性表示怀疑。许多未经科学证明的产品也在市场上出售，这让人们对益生菌领域的研究和使用产生了疑问。
益生菌如何帮助我们的身体？
益生菌可以通过不同的方式对身体产生积极的影响。其中显著的是帮助维持肠道健康。益生菌可以消除有害，维持正常肠道菌群平衡，促进肠道运动，改善，以及缓解等肠道问题。此外，益生菌也可以增强系统功能，和，并提高抗生素效果。益生菌还可以帮助我们吸收营养物质，特别是钙质、铁质和锌等微量元素。
益生菌的来源
益生菌可以从食物中获得，例如酸奶、酸奶饮品、某些乳制品、酸菜、酱油等发酵食品中就含有益生菌。此外，益生菌也可以摄入膳食补充剂，包括胶囊、粉末、液体等。
如何选择适合自己的益生菌产品？
当选择益生菌产品时，有几个要考虑的因素。首先，应该选择证明有效、安全的产品。第二，不同种类的益生菌可能会对不同的人产生不同的效果，因此，应根据个人需求选择。例如，如果缺乏消化酶，可以选择能够帮助消化的益生菌。后，应该保证益生菌的数量充足。尽管没有明确的建议，但通常一天摄入的益生菌数量应在10亿到1000亿个不等。而且，添加食物纤维和预生物（也称益生元）能够提高益生菌的生存能力和效果。
结论
总的来说，益生菌是非常有益的，不同类型的益生菌对身体产生的效果也会不同。因此，人们应该根据自身的需要选用适合自己的益生菌产品，好能够在医生的建议下选择。通过选择适当的食物和膳食补充剂，摄取足够的益生菌，可以提高肠道健康和力，从而改善身体状况。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。