什么是益生菌？
益生菌是指一些能够帮助人体维持并促进肠道微生态平衡、对宿主有益的微生物，它们可以通过口服、口服液、胶囊或酸奶等途径进入人体内部，发挥其对人体健康的效应。
益生菌的佳服用时间
益生菌的佳服用时间因人而异，一般可以分为以下几种情况：
餐前服用
在进餐前服用益生菌能够有效地维持肠道和胃部的微生态平衡，在食物摄入之前“喂饱”肠道中的益生菌，让它们更好地发挥作用，进一步强化肠道的。
餐后服用
在餐后服用益生菌也是不错的选择，尤其是在进食较油腻、较难消化的食物后，微生态可能会因此失衡。此时，及时服用益生菌可以缓解肠胃不适，同时促进食物的消化和吸收。
睡前服用
睡前服用益生菌有助于促进夜间肠道微生物的生长，同时还能够维持肠道的微生态状态。如果你睡前很容易出现、等症状，服用益生菌可能会起到意想不到的效果。
长期服用益生菌的注意事项
长期服用益生菌并不会对身体造成不良影响，不过需要注意以下几点：
选择适合自己的益生菌品牌和种类；
根据自身情况，选择适合自己的剂量和服用时间；
在服用益生菌的同时，还需要注意饮食卫生、适量运动、保持良好的作息习惯等；
如果出现不适或者不良反应，应及时停止服用并就医。
结论
益生菌的佳服用时间因人而异，一般可以根据自身情况选择适合自己的服用时间。长期服用益生菌需要注意选择适合自己的品牌、种类和剂量，并在饮食、运动等方面也注重促进肠道健康，才能发挥益生菌对人体健康的有效保障作用。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。