什么是益生菌？
益生菌是一种有益微生物，可以通过调节肠道菌群、促进食品消化吸收，调节系统等多种途径，有助于维护人体健康，从而被归类为保健品。一些常见的益生菌种类包括:Lactobacillus、Bifidobacterium、Streptococcus、Saccharomyces等。
何时需要补充益生菌？
人体每日都会摄入各种各样的微生物，通过口腔、胃、肠等多个阶段进行消化吸收。但是，当人体力下降、胃酸分泌过多、慢性等情况，会导致道内微生物失衡，有害菌过度生长，抑菌能力降低。这时候，需要适当补充益生菌来恢复正常的肠道菌群。
此外，下面的具体情况也可能是益生菌需要补充的合适时机。
使用抗生素时
抗生素是当今医学常用的之一，但是除了目标菌外，也会对人体有益产生损害。而益生菌可以在一定程度上帮助恢复因抗生素导致的肠道菌群失衡，减少、肠胃不适等副作用。
肠胃不适时
肠胃不适常见于长期进食高脂、高碳水化合物等不健康食品，或是饮食过烈，甚至是肠道等原因造成的肠症。在此时，益生菌可以在一定程度上缓解这些不适，尤其是慢性道等情况。
孕妇和哺乳期女性
孕期妇女和哺乳期女性需要更多的营养和益生菌来维持自身和胎儿或婴儿的健康。适当补充益生菌有助于、等问题，维持母体和胎儿或婴儿的肠道健康。
慢性系统问题或自体性
慢性自体性（如症、等）的患者容易出现肠道菌群失调，对道造成负担。适当补充益生菌可以缓解这些症状，并有助于调节系统，增强机体力。
结语
维持良好的肠道菌群平衡，对人体的健康很重要。适当的补充益生菌不仅不会对身体造成负担，反而有可能调节肠道菌群的平衡，维护人体健康。但是，需要注意的是，对益生菌的摄入量要在医生或营养师的指导下进行，以防止食用不当所产生的副作用。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。