益生菌不足 怎么知道(如何判断身体缺乏益生菌)

益生菌不足 怎么知道

益生菌是有益于人体的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，帮助我们消化食物、抵御菌的侵袭等。然而，现代人的生活习惯很多都会破坏肠道内益生菌的平衡，导致我们缺少益生菌，进而引发种种身体不适。那么，如何判断身体缺乏益生菌呢？下面就来介绍几种常见的表现。

频繁或

正常情况下，肠道内的益生菌可以帮助我们消化食物，促进肠道蠕动，保持正常的排便。如果缺乏益生菌，肠道就会变得不健康，造成或等不适症状。特别是，如果经常出现，就需要重视了，因为它不仅可能导致脱水、电解质失衡等并发症，还有可能引起肠道等。

易或

益生菌还可以帮助我们加强系统的功能，防止、等侵入身体，引发。如果缺少益生菌，就会导致系统的功能降低，容易受到各种原体的攻击。如果你经常、、发烧等症状，就需要考虑增加益生菌的摄入量。

问题

有研究表明，肠道内益生菌的不平衡和问题有着密切的联系。如果你经常有面部、手臂等部位的干燥、发红、起皮等问题，就需要考虑肠道内益生菌的情况了。因为肠道里缺少益生菌会影响营养物质的吸收，进而影响细胞的，从而导致不健康。

体重过重

有些人出现的问题，可能和肠道内益生菌的不平衡有关。因为如果肠道里缺少益生菌，就意味着身体会减少对食物中纤维素的消化吸收，进而导致体内能量的过剩积累，从而引发问题。如果你发现自己体重过重或者中心比较明显，就需要考虑补充益生菌了。

总结

以上几种身体表现只是缺少益生菌可能引发的一些问题，如果你发现自己有以上症状，就需要注意肠道内益生菌的平衡情况，尽可能地通过饮食和保健品等方式来增加益生菌的数量。一般来说，含有膳食纤维、酸奶、发酵面食等食物，都可以促进肠道内益生菌的繁殖。