益生菌为什么能改善腹泻(益生菌如何缓解腹泻)

何为益生菌

益生菌，也称为有益菌、好菌，是指对人体身体有益的微生物，包括某些、酵母等。益生菌有助于维持肠道微生态平衡，促进消化、吸收，增强力等作用。

的原因

是指大便次数增多或大便量减少，同时伴随着的排便物具有水样性，通常每天少三次，如果加之、、恶心、等不适症状，就很可能是。导致的原因有很多，如、、寄生虫、食物中毒、、刺激和紧张等。

益生菌如何缓解

许多研究表明，益生菌可缓解，尤其是症、肠易激综合症、抗生素相关性等。以下是益生菌缓解的原因：

重建肠道菌群平衡

后会破坏肠道中的有益菌数量，而益生菌能够重建肠道菌群平衡。由于肠道是系统的重要部分，维持肠道菌群平衡对于人体健康很重要，有利于降低风险。

防止有害菌滋生

肠道中的有益菌可以占据空间，降低有害菌生长的机会。而益生菌可以增加肠道有益菌的数量，从而降低有害菌对肠道的侵害，抑制有害菌滋生。

改善肠道屏障功能

肠道屏障功能指的是肠道黏膜的完整性和保护功能，若受到破坏，会破坏肠道对有害物质的防御。肠道菌群秩序紊乱或肠道受到损伤，会影响肠道屏障功能。益生菌可以增加肠道屏障的黏液生成，增强屏障功能，减轻肠道对有害菌的侵害。

如何选择益生菌

选择益生菌时，应注意以下几点：

菌种选择

不同的益生菌对于不同主要功能的发挥有所区别。如对于肠易激综合症需要选择能够增加肠道黏液和降低的Bifidobacterium animalis subsp. Lactis；而对于抗生素相关，需要选择王牌菌lactobacillus rhamnosus。

活性查询

益生菌的活力与其功能息息相关，若数量不够或不活跃，就无法发挥作用。在选购益生菌时，应查看产品的保存温度与保质期以确认其活性程度。

剂型选择

益生菌有不同剂型，包括口服胶囊、口服活菌饮料、粉剂等。不同的剂型对不同人群适用性也不同，如对于孕妇或儿童，可能需要选择口服活菌饮料。

益生菌副作用

通常情况下，益生菌没有副作用。但是应注意：

产生气体、、等

在食用新的益生菌剂型时，可能会产生气体、、等症状，这是由于菌株与整体肠道菌群的适应不良造成的，食用后一般1-2天消失。

风险上升

患有肠道变（如性肠）或系统受损时，可能增加益生菌的风险。在此情况下，应注意遵医嘱操作。

结语

益生菌能缓解，是因为它们可以重建肠道微生态平衡，遏制有害菌的繁殖，以及改善肠道屏障功能，从而减轻症状。商品不同，益生菌的种类、活力、剂型等方面都会有所不同，应注意选择适合自己的益生菌。食用益生菌仍需适量，谨慎操作。