什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们通常属于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌在肠道内繁殖，有利于维护肠道微生物群的平衡，帮助消化食物、提高力、防止发生。
益生菌分类与作用表格图
下面是一张益生菌分类与作用表格图，方便查看益生菌的分类以及作用。
| 益生菌分类 | 作用 |
|---|---|
| 乳酸菌 | 改善肠内环境、增强力、促进营养物质的吸收、缓解等肠道问题 |
| 双歧杆菌 | 增强肠道壁屏障、抑制有害菌繁殖、调节肠道菌群平衡、改善、反应等 |
| 酵母菌 | 促进维生素B的合成、促进钙、镁等无机物的吸收、抑制致的生长繁殖、调节体内酸碱平衡等 |
益生菌的食物来源
益生菌可以通过食物来源获得。以下是一些富含益生菌的食物：
酸奶，牛奶中含有的乳酸菌和双歧杆菌
泡菜、酸菜、酸黄瓜等发酵蔬菜中含有的乳酸菌
豆腐、豆制品中含有的益生菌和酵母菌
酸奶、发酵乳等乳制品中含有的益生菌
黑木耳、银耳等海藻类中含有的酵母菌
此外，还可以通过益生菌补充剂获得益生菌。
益生菌补充剂的选择
在选择益生菌补充剂时，需要注意以下几点：
选择含有多种益生菌的产品，不要只看重其中一种益生菌
选择含有足够益生菌数量的产品
选择经过质量认证的产品，避免购买劣质产品
注意保存方式，存储在干燥、阴凉、避免阳光直射的环境中
益生菌的潜在健康风险
大多数人在食用益生菌时不会产生副作用，但极少数人可能会感觉、等不适症状。此外，对于系统较弱的人群，如缺陷患者、接受抑制剂的人，以及患有重症的人，食用益生菌时需要谨慎，好在医生的建议下食用。
结论
益生菌是有益于人体健康的微生物，可以通过食物来源和补充剂获得。在选择益生菌产品时需要注意产品的品质以及益生菌的类型和数量。虽然大多数人在食用益生菌时不会产生不适症状，但是对于一些特殊人群需要谨慎食用。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。