为什么要服用益生菌？
益生菌是一种可以帮助我们维持肠道微生态平衡的有益微生物。肠道是人体大的器官，约80%的细胞都分布在肠道内，因此肠道微生态平衡对于人体的健康至关重要。而现代人的生活方式常常会破坏肠道微生态平衡，如暴饮暴食、抗生素乱用等。此时适量补充益生菌可以帮助我们重建肠道微生态平衡。
益生菌如何正确服用？
首先要选择合适的益生菌产品，一般建议选择品牌可靠、规范生产的产品。其次，益生菌的剂型有很多种，如胶囊、粉剂、片剂等，可以根据自己的需要和口感选择。
关于服用方法，益生菌产品的标签上一般会有明确的建议，但一般来说，每天一次或分次服用都可以，剂量一般为1-2粒。
一天吃几次？
益生菌可以一天分次服用，比如早上、中午、晚上各一次，或者只在早上或晚上一次。益生菌一天吃几次，主要取决于产品的种类和剂量。一些产品建议每天只需服用一次，而另一些则建议分次服用。
如果你选择在一天内分次服用，建议在饭前服用，因为在饭前服用可以降低胃酸对益生菌的杀伤，有利于益生菌的生存和繁殖。如果你选择在一天内只服用一次，建议在晚餐后服用，因为夜间肠道消化吸收较为缓慢，益生菌可以在肠道内停留较长时间，更有利于生长繁殖。
一次吃几粒？
益生菌的剂量一般为1-2粒，具体的剂量还要根据个人体质和益生菌的种类来进行调整。如在抗生素使用期间或肠道受到严重破坏时，益生菌的剂量可以适当增加。但也不要过量服用，因为每种益生菌的功效不同，而且人的肠道承受能力也有限制。
总的来说，益生菌是一种非常适合现代人的微生物补充品，但是正确的服用方法同样重要。如果您有肠道问题或希望调节肠道情况，可以考虑开始服用益生菌，在服用前好询问医生或药师的建议。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。