什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活性肠道菌群，它们能够在人体肠道内繁殖并产生特定的代谢产物，起到维护人体内环境平衡、强化肠道力和促进健康的作用。益生菌通常被用作保健食品，有助于改善肠道健康、减轻等问题，并对一些慢性起到了辅助的作用。
常见的益生菌有哪些？
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中乳酸菌可以制造大量的乳酸和其他有机酸，调节肠道酸碱度，维持肠道菌群平衡；双歧杆菌具有、、调节系统等多种作用；酵母菌则可以生产多种酶类，有助于营养物质的吸收。
什么是益生元？
益生元是指人体无法消化吸收的碳水化合物，在肠道内通过被菌群发酵产生有益物质的一类特殊营养素。益生元能够促进肠道内益生菌的增生和代谢活动，与益生菌合力维持人体内肠道菌群平衡，从而达到促进健康、增强力、肠道的作用。
益生元有哪些种类？
益生元的种类比较多，主要包括菊粉、果寡糖、低聚果糖、阿拉伯糖基低聚糖等。菊粉可以在人体内增加益生菌的数量和种类，提高肠道力；果寡糖、低聚果糖等益生元对于稳定肠道内酸碱度、促进益生菌增殖、及时排出有害物质起到了重要作用；阿拉伯糖基低聚糖能够提高人体内益生菌丰度、改善肠道上皮屏障、调节肠道功能。
益生菌和益生元的搭配有哪些好处？
益生菌和益生元共同作用有助于维护人体内菌群平衡，同时可以改善、减缓肠道变的发生和发展，还能够积极干预肠道系统，增强肠道黏膜屏障，调节肠道菌群的群落结构和功能。另外，益生菌和益生元还能够降低、调节糖代谢等功能。
结语
益生菌和益生元作为一种有益的营养素，适量摄入可以改善肠道健康，肠道，维护身体健康。但要注意的是，每个人的肠道菌群不同，益生菌和益生元摄入量也应根据个体情况来确定，并在医生或营养师的指导下酌情补充。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。